Questo articolo ti spiegherà perché così tante persone affrontano il problema del sovrappeso. Imparerai a conoscere gli ormoni e il loro effetto sul corpo umano. L'eccesso di peso (obesità) è l'accumulo di grasso da parte dell'organismo in riserva e, a causa del tessuto adiposo, un aumento del peso corporeo. È importante che il tessuto adiposo non si depositi solo nelle cosce, nell'addome, nelle ghiandole mammarie, ecc., ma anche negli organi interni.
È un fatto abbastanza noto che l'eccesso di peso influisce non solo sull'aspetto, ma è anche molto pericoloso per la salute. Esiste un rigoroso indicatore medico: l'indice di massa corporea, con il quale è possibile determinare il proprio peso. Formula dell'indice di massa corporea: peso (in chilogrammi) diviso per altezza (in metri) al quadrato. Se alla fine il numero risultasse inferiore a 20 - un peso molto piccolo, fino a 25 - normale, e se la cifra risultasse superiore a 30 - sovrappeso. La formula di cui sopra aiuterà a determinare in che modo il tuo peso influisce sul corpo nel suo insieme.
Le principali cause dell'obesità umana
- Stile di vita. Molto dipende da dove, come e con chi vivi e mangi di conseguenza. In che tipo di squadra lavori, che tipo di veicoli preferisci, che tipo di vestiti indossi e in generale quali sono i tuoi hobby nella vita.
- Abitudini alimentari. Quando, cosa, quanto e quante volte al giorno mangi.
- Fatica. Un problema molto comune di obesità in quelle persone che sono esposte a stress frequenti. C'è un tipo di persone che "coglie" tutti i loro problemi, in questo modo si limitano dalla tensione nervosa.
- Costante sensazione di stanchezza e sonno inadeguato.
- Problemi sessuali. L'ossitocina (l'ormone della calma) è un ormone che viene prodotto durante l'intimità fisica, il massaggio e il tatto. Appare anche quando si mangiano cibi grassi, motivo per cui la mancanza di sesso è spesso compensata da cibi grassi, che portano ad un aumento di peso.
- Disturbi endocrini. È molto importante che la salute venga controllata periodicamente da un endocrinologo. Dopotutto, i problemi alla tiroide sono direttamente correlati all'obesità, ed è proprio questa la causa del "metabolismo lento".
Diamo uno sguardo più da vicino ai problemi di eccesso di peso associati al sistema endocrino. Dopotutto, gli ormoni sono quelle sostanze attive che influenzano quasi tutte le funzioni del corpo umano. Sono responsabili del tasso metabolico, regolano l'appetito, con il loro aiuto puoi sia aumentare che perdere peso.
Ormoni che regolano l'aumento o la perdita di peso
- leptina - l'ormone della sazietà. Questo ormone invia segnali al cervello che il nostro corpo è già pieno di cibo ed è ora di smettere di prenderlo. A causa dei suoi effetti sul cervello, questo ormone mantiene anche i normali livelli di glucosio. La mancanza di sonno porta ad una diminuzione della leptina nel corpo. Il paradosso è che quando negli studi di laboratorio la leptina è stata iniettata nei topi, il loro peso è diminuito. Sulla base di questo, sembrerebbe, prendiamo questo ormone e la lotta con i chili in più si fermerà, ma si scopre che non tutto è così semplice. Dopotutto, la sua presenza nelle persone in sovrappeso è 10 volte maggiore rispetto a quelle il cui peso è la norma.
- Grelina - l'ormone della fame, responsabile dei processi di digestione. La funzione della grelina non è solo quella di aumentare l'appetito, ma anche di spingere il corpo ad accumulare cellule adipose. Anche il sonno è direttamente correlato a questo ormone. Dormire 2-3 ore in meno del solito si tradurrà in una maggiore produzione di grelina rispetto alla leptina fino al 15-20%.
- cortisolo - ormone dello stress, che costituisce la funzione protettiva del corpo umano e viene prodotto nei momenti di situazioni di stress. Molte persone hanno fame durante lo stress: questo è il robot del cortisolo. Pertanto, con l'aiuto di chicche, puoi superare più facilmente e rapidamente situazioni stressanti. Ma la cattiva notizia è che rallenta il metabolismo, il che contribuisce a un rapido aumento di peso. Il problema principale è che per influenzare in qualche modo la produzione di cortisolo, è necessario trovare varie vie di rilassamento: yoga, meditazione, danza, ecc.
- Adrenalina - un ormone che si manifesta nei momenti di eccitazione. L'adrenalina va accanto al cortisolo, spesso incrociandosi, la differenza tra loro non è grande, ma c'è. Un lancio con il paracadute per la prima volta provoca paura e produzione di cortisolo, e ulteriori salti provocano eccitazione emotiva - adrenalina. Pertanto, l'adrenalina innesca il processo di termogenesi: la combustione dell'energia di riserva e, di conseguenza, la perdita di peso.
- estrogeni - un ormone femminile che viene prodotto dalle ovaie, la sua carenza è responsabile dell'aumento di peso. Grazie a questo ormone, nelle giovani donne, il grasso si accumula nella parte inferiore del corpo e nelle donne sopra i 40 anni nella zona della vita. È una grande dipendenza dai dolci che è una mancanza di estrogeni. Non appena il contenuto di estrogeni diminuisce, il corpo lo trova nel grasso corporeo - questo diventa una diminuzione causale del testosterone, che è responsabile della massa muscolare, e inizia a diminuire. Il risultato è una diminuzione della massa muscolare e un aumento del grasso. Per non perdere la forma, i muscoli hanno bisogno di un'attività fisica costante.
- Insulina. Il suo compito nel corpo è fornire zucchero alle cellule adipose. L'insulina regola il livello di glucosio (zucchero) nel sangue, se ce n'è troppo, lo lascia in riserva sotto forma di grasso corporeo. Se la produzione di insulina viene interrotta, il risultato finale è il diabete.
- Ormoni tiroidei (T3 e T4). La ghiandola tiroidea è responsabile della loro produzione. Il più importante di questi è la tiroxina, è in grado di influenzare i processi metabolici nel corpo, in particolare, per ridurre il peso. Spesso, la carenza di tiroxina appare a causa della carenza di iodio. Quindi, mangia sale iodato e molto pesce, in particolare alghe, quindi non dovrai mai affrontare problemi legati agli ormoni tiroidei.
- Testosterone - è responsabile del desiderio sessuale. È un ormone maschile, ma è presente in piccole quantità anche nel corpo femminile. Il testosterone svolge un ruolo molto importante nel controllo del peso poiché utilizza le cellule adipose come combustibile per aumentare la massa muscolare. Con l'inizio della menopausa, questo ormone nel corpo femminile inizia a essere prodotto a metà, il che porta ad un aumento di peso più rapido.
Se sei in sovrappeso, il primo passo è fare un esame del sangue per lo squilibrio ormonale. Forse sono gli ormoni che fanno immagazzinare al tuo corpo le cellule adipose sotto forma di eccesso di peso, ed è attraverso di loro che non puoi normalizzare il peso corporeo.
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