Scopri come a casa senza visitare sezioni speciali puoi sviluppare il sistema vestibolare meglio dei piloti. L'apparato vestibolare è responsabile dell'orientamento di una persona nello spazio. È a causa del suo sottosviluppo che le persone si ammalano nei trasporti pubblici. Oggi ti diremo come allenare l'apparato vestibolare a casa. Queste informazioni possono essere utili non solo per la gente comune, ma anche per i combattenti, poiché un apparato vestibolare ben sviluppato consente loro di prendere forti colpi.
Come funziona l'apparato vestibolare?
Se vuoi sapere come allenare l'apparato vestibolare a casa e farlo nel modo più efficiente possibile, devi capire la struttura di questo sistema del nostro corpo. L'apparato vestibolare si trova al centro dell'orecchio ed è grazie ad esso che siamo in grado di muoverci normalmente.
L'apparato vestibolare ci permette di mantenere l'equilibrio e questa è la sua funzione principale. Va riconosciuto che anche gli organi della vista, la sensibilità della pelle e gli istinti sono coinvolti nel processo del movimento umano. L'orecchio interno contiene un fluido speciale chiamato endolinfa. Le fibre del nervo vestibolare sono collegate a granelli, costituiti da recettori e peli. A loro volta, i peli sono immersi in una massa speciale contenente cristalli di carbonato di calcio.
In una sacca di forma rotonda, lo speck si trova in posizione verticale e in un utero e una sacca di forma ovale - in posizione orizzontale. Sotto l'influenza della gravità, i cristalli esercitano una pressione sulle strutture delle cellule ciliate, che aiuta a determinare la posizione del nostro corpo nello spazio. Con i movimenti attivi di una persona, l'indicatore di pressione cambia, il che porta le strutture delle cellule ciliate in uno stato di eccitazione.
Parleremo di più su come allenare l'apparato vestibolare a casa, ma ora vorrei parlarvi di un fatto interessante. Gli scienziati hanno condotto un esperimento divertente e hanno bloccato il lavoro del labirinto vestibolare nel piccione. Di conseguenza, l'uccello non è stato in grado di sollevarsi in aria. Quindi, abbiamo capito come funziona il nostro sistema vestibolare.
Molto spesso, i disturbi nel funzionamento dell'apparato vestibolare sono associati all'eccessiva attività dei recettori che eccitano questo organo, che è responsabile dell'orientamento di una persona nello spazio. Questo è esattamente il motivo della comparsa del "mal di mare", i cui sintomi sono la nausea, nonché una diminuzione dell'efficienza dell'apparato respiratorio e del muscolo cardiaco.
Se una persona è stata a lungo appassionata di giochi tranquilli, a un certo punto durante la discesa lungo un tortuoso sentiero di montagna o durante una gita in mare, sono possibili malfunzionamenti del sistema vestibolare. La situazione è simile con i combattenti, che, se questo sistema è rotto, possono essere messi fuori combattimento anche dopo un leggero colpo. Scopriamo come allenare l'apparato vestibolare a casa.
Come allenare correttamente l'apparato vestibolare a casa?
Gli scienziati sono fiduciosi che lavorare sul rafforzamento del sistema vestibolare sia utile per le persone di qualsiasi età. Il vantaggio principale qui è il fatto che l'allenamento può essere svolto a casa. Devi capire che le scarse prestazioni di questo sistema non significano affatto la presenza di problemi di salute. L'apparato vestibolare può essere paragonato a muscoli che si atrofizzano quando non vengono esercitati. Se conduci uno stile di vita attivo, non dovrebbero esserci problemi con il lavoro del sistema vestibolare.
Eseguendo semplici esercizi regolari, ad esempio capriole, "betulla" e altri, puoi migliorare il funzionamento del tuo apparato vestibolare. Inoltre, non dimenticare un modo così efficace per controllare il tuo corpo e i tuoi pensieri, come lo yoga. Se aggiungi la meditazione a queste attività, i risultati possono essere semplicemente fantastici. In questa situazione, sarai in grado di raggiungere il massimo livello di concentrazione, liberare i tuoi pensieri e migliorare la tua vita.
Molti di voi hanno visto una persona scivolare e cadere a terra. Inoltre, questa caduta sembra estremamente imbarazzante e può causare gravi lesioni. Se l'apparato vestibolare di questa persona fosse addestrato, dopo aver eseguito diversi movimenti, sarebbe possibile evitare di cadere. Quindi, possiamo tranquillamente affermare che allenare il sistema vestibolare ti aiuterà a migliorare il tuo senso dell'equilibrio. A causa dell'elevato allenamento, una persona ha l'opportunità di adattare più facilmente tutti i suoi movimenti e la posizione del corpo e le mutevoli condizioni esterne. Se vuoi eseguire movimenti domestici e industriali nel modo più economico possibile, allora dovresti imparare come addestrare l'apparato vestibolare a casa.
Gli atleti allenati non si lamentano quasi mai di cinetosi o vertigini. Ma per le persone che conducono uno stile di vita passivo, questo problema è molto spesso acuto. Non solo non possono fare un viaggio per mare, ma anche un viaggio con i mezzi pubblici può diventare per loro un grosso problema.
Come abbiamo già detto, tutti questi problemi sono associati a un brusco cambiamento nella direzione del movimento, cretini. Di conseguenza, la frequenza cardiaca aumenta, si verificano vertigini e nausea. Si noti che il sistema vestibolare può essere debole dalla nascita. Tuttavia, questo problema può essere eliminato e per questo devi imparare come allenare l'apparato vestibolare a casa.
Per risolvere questo problema, i medici raccomandano di eseguire semplici esercizi ginnici e movimenti speciali. Il primo gruppo di movimenti comprende colpi di stato, capriole e svolte. Il secondo gruppo include movimenti della testa di rotazione, giri sul posto, ecc.
Inizia questi movimenti con 6-8 ripetizioni e aumenta il loro numero di uno o due alla settimana. Entro tre mesi noterai un significativo miglioramento del funzionamento dell'apparato vestibolare. Indossare vari oggetti sulla testa può essere un ottimo allenamento a casa del sistema vestibolare. Diamo un'occhiata più da vicino ai movimenti più efficaci che ti aiuteranno a imparare come allenare l'apparato vestibolare a casa:
- La testa si inclina. Ci sono due opzioni per fare questo esercizio. Puoi provare a raggiungere la testa alternativamente alla spalla sinistra e destra. La seconda versione di questo movimento è la seguente: durante l'espirazione, la testa si inclina in avanti e durante l'espirazione si alza.
- La testa si gira. È necessario eseguire rapidi giri della testa a destra ea sinistra, mantenendo piccole pause nelle posizioni estreme della traiettoria di movimento.
- Rotazione circolare della testa. Eseguire 10 giri, prima in senso orario e poi in senso antiorario.
- Il corpo si inclina in avanti. Prendi una posizione seduta su una sedia con le gambe all'altezza delle articolazioni delle spalle. Inizia a eseguire piegamenti in avanti, cercando di raggiungere alternativamente le dita dei piedi destro e sinistro.
- Giri del corpo. Metti le mani sulla vita e inizia a ruotare il corpo ai lati.
- Il corpo si inclina ai lati. Siediti su una sedia con la schiena rivolta in avanti. Afferra la schiena con le mani e inizia a inclinare il corpo all'indietro.
È molto importante eseguire tutti questi movimenti senza intoppi e astenersi dallo strappo. Hai bisogno di respirare attraverso il naso. Esegui 5-10 ripetizioni dell'emergenza in ogni movimento con gli occhi aperti. Quando avverti un miglioramento nel funzionamento dell'apparato vestibolare, esegui i movimenti con gli occhi chiusi.
La fase successiva dell'allenamento del sistema vestibolare è la parte superiore. Il movimento dovrebbe essere eseguito in posizione eretta, ma se non sei ancora sicuro delle tue capacità, puoi usare una sedia girevole. Fai dieci giri in una direzione e poi nella direzione opposta. Se puoi camminare in linea retta, il tuo sistema vestibolare funziona bene.
Un altro esercizio efficace che consigliamo a tutti coloro che vogliono sapere come allenare l'apparato vestibolare a casa è l'equilibrio sulla corona. Prendi qualsiasi oggetto, preferibilmente non molto leggero. Mettilo sopra la testa e cammina in linea retta. Una volta che riesci a tenere l'oggetto sulla tua testa, inizia a usare un pallone da calcio come attrezzatura sportiva.
Camminare sul marciapiede è un modo abbastanza efficace e allo stesso tempo semplice per migliorare il funzionamento del sistema vestibolare.
Come allenare l'apparato vestibolare a casa: consigli utili
Per rendere le tue lezioni il più efficaci possibile, usa i nostri consigli:
- Costanza - in ogni attività, la coerenza è di fondamentale importanza. Solo in questo caso puoi raggiungere i tuoi obiettivi. Gli scienziati sono fiduciosi che il corpo si adatterà alle mutate condizioni in tre settimane. Se esegui regolarmente gli esercizi sopra descritti in questo intervallo di tempo, diventerà un'abitudine.
- Guarda il tuo respiro - Una corretta respirazione può aumentare l'efficacia di qualsiasi esercizio, e questo è particolarmente importante per il sistema vestibolare. Potresti aver notato che in una situazione stressante, la respirazione diventa rapida e superficiale. La respirazione calma aiuta a mettere ordine nei pensieri e a liberare la mente.
- Esercizio all'aperto - se per qualche motivo non puoi fare sport, allora fai delle passeggiate. Camminare per 20 minuti prima di andare a letto è molto utile.
Questo è tutto ciò che volevo dirti su come allenare l'apparato vestibolare a casa.
Maggiori informazioni su questo nel seguente video:
