Come potrebbe perdere peso Nadezhda Babkina? La cantante rivela tutte le sue ricette per i giovani e si offre di utilizzare una dieta unica. Regole, menu, risultati e come mantenere il peso. Nadezhda Babkina assicura che ogni donna è in grado di perdere peso, basta aderire a semplici regole: alzarsi dal tavolo non a stomaco pieno, ma con una sensazione di sazietà. Tuttavia, la cantante stessa non era sempre magra e le forme sinuose non l'hanno mai viziata. Ora pesa 67 kg ed è alta 165. Uno stile di vita sano e una corretta alimentazione sono alla base della sua sconfinata energia e del suo buon umore! Nella sua ricerca della verità, si è resa conto che la cosa principale è il rispetto di sé e le buone relazioni con gli altri.
Babkina rivela i suoi segreti per perdere peso: in 10 giorni puoi perdere completamente 4-5 chili in più.
Le regole della dieta di Nadezhda Babkina e il menu:
A colazione
(alle 8:00) dovresti mangiare farina d'avena cotta in acqua (non più di 200 g). Bere con succo di mela o arancia (1 bicchiere). Leggi la dieta della farina d'avena di 7 giorni.
Per pranzo
(alle 10:00) bere succo di mela o arancia senza zucchero.
Per pranzo
(alle 13:00) il cantante prepara pollo, vitello o agnello bollito, oltre a stufato di verdure. Inoltre, ricotta senza grassi (100 g), pane di crusca (100 g). Lo stufato può essere sostituito con carote grattugiate con germogli di soia e zucchine in umido, vitello e pollo con pesce o tacchino.
Nadezhda prepara spesso la zuppa di sedano, che può essere consumata 3 volte al giorno. La ricetta è semplice: prendi una testa di cavolo cinese, gambi di sedano (4 pz.) E la sua radice, peperone verde (3 pz.), 3 pomodori medi, zenzero, cipolle (3 pz.) (Leggi le proprietà benefiche e contenuto calorico delle cipolle). Grattugiare baccelli e sedano rapa e cuocere con verza, pomodori e peperoni. Infine aggiungete zenzero o spezie a vostra scelta. Spuntino pomeridiano (alle 17:00): 2 mele medie o 2 kiwi.
Per cena
(ore 20:00) il pesce magro al cartoccio è l'ideale. La cantante aggiunge un'insalata di verdure senza sale e olio, usa anche ricotta a basso contenuto di grassi o yogurt senza zucchero (100 g). Di notte - un bicchiere di kefir.
Per tutta la durata della dieta restano severamente vietati dolci, farina, sale, zucchero, carni affumicate, sottaceti e marinate.
Come mantenere il risultato della perdita di peso
Dopo la fine della dieta, molti crollano, iniziando ad abusare di cibi ipercalorici. E poi tutti gli sforzi si riducono a zero. Quindi Babkina dice che per mantenere una buona forma, dovresti aderire a una corretta alimentazione, impegnarti in un esercizio vigoroso e fare un massaggio. Nonostante tutta l'ozio della sua vita itinerante, quando deve visitare caffè e ristoranti, Nadezhda sceglie sempre solo piatti leggeri e salutari. Come ragiona la cantante, se ha fame, si ordina pesce magro, frutta, verdura e acqua - tutto da cui sicuramente non migliorerai. Se prepara qualcosa di delizioso, è esclusivamente per i suoi ospiti. Nel suo giorno libero, Babkina preferisce andare al supermercato o al mercato per scegliere i prodotti più freschi: che si tratti di latticini a basso contenuto di grassi, erbe aromatiche, verdure o pesce.
Il vantaggio principale di questa dieta è il suo equilibrio, quindi il corpo non sperimenterà una mancanza di vitamine e minerali e in 10 giorni non solo puoi perdere peso, ma anche eliminare tossine e tossine dannose.
Perdere peso per la salute!
