Scopri di cosa è capace il tuo potenziale genetico in palestra e in altri sport di forza. I parametri fisici degli atleti sono della massima importanza nel bodybuilding. È molto importante sviluppare ciascuno di essi per ottenere il massimo progresso. Scopri le qualità fisiche di una persona nel bodybuilding.
Quando esegue qualsiasi movimento, un atleta può fissare il suo movimento nello spazio, la forza dell'interazione con gli oggetti e derivati come il potere e il lavoro. Nel campo della pedagogia, a tutti questi fenomeni è stata data un'interpretazione leggermente diversa, che ha permesso di creare un concetto come "qualità fisica", che include flessibilità, velocità, agilità, resistenza e forza.
Tutti questi indicatori possono essere misurati, ma non sono suscettibili di sviluppo. Ciò è dovuto al fatto che, ad esempio, per aumentare la forza di un atleta, è necessario apportare determinati cambiamenti nella struttura del tessuto muscolare, aumentando il numero di miofibrille. Tuttavia, oggi possiamo affermare che la pedagogia sportiva occupa una posizione separata e gli specialisti in questo campo sono sicuri di avere uno stock di conoscenze sufficiente. Nell'ambito di questo articolo, tutte le qualità fisiche di una persona nel bodybuilding saranno considerate dal punto di vista della biologia.
Le principali qualità fisiche di una persona nel bodybuilding
Forza
La forza si riferisce alla capacità di un atleta di superare la resistenza esterna attraverso l'attività muscolare. Secondo la teoria di V. Zatsiorsky, gli indicatori di potenza dipendono da tre fattori:
- L'intensità della tensione muscolare.
- Angolo di trazione muscolare.
- Riscaldamenti.
Nella pedagogia sportiva è consuetudine distinguere diversi tipi di forza: massima, velocità, esplosiva, eccentrica, di partenza, statica, dinamica e resistenza alla potenza.
Se consideriamo la forza dal punto di vista della biologia, il valore massimo di questo indicatore dipende dai seguenti fattori:
- Il numero di fibre nel tessuto muscolare.
- Il numero di miofibrille nelle fibre muscolari.
Il sistema nervoso centrale ha zone motorie in cui sono presenti neuroni in grado di innervare i motoneuroni del midollo spinale, il che, di conseguenza, porta alla contrazione muscolare.
L'aumento della forza è direttamente correlato al numero di unità motorie coinvolte nell'esecuzione del lavoro. Ciascuno dei motoneuroni situati nel midollo spinale è in grado di innervare un gran numero di fibre di tessuto muscolare. Sono i motoneuroni, insieme a tutte le fibre da essi innervate, che si chiama unità motoria.
Va detto che ogni unità motoria ha i propri valori della soglia di attivazione e della frequenza. Con un aumento dello sforzo, entrano in funzione prima le unità motorie a bassa soglia e poi quelle ad alta soglia. L'attività degli enzimi delle fibre muscolari è fortemente influenzata dalla temperatura, dal grado di acidificazione, dalla concentrazione di noradrenalina e adrenalina. Puoi migliorare questi indicatori grazie a un riscaldamento di alta qualità.
Rapidità
Se parliamo di velocità come fenomeno fisico, in natura semplicemente non esiste. Questo concetto è usato per riassumere alcuni eventi nello sport. Diciamo che puoi distinguere la velocità della reazione. A loro volta, i fenomeni fisici includono l'esecuzione di movimenti e la velocità di contrazione muscolare. Dal punto di vista della biologia, la velocità dipende dai seguenti fattori:
- Resistenza esterna secondo la legge "forza-velocità" di Hill.
- Composizioni muscolari.
- Indicatore di forza massima.
Il movimento dipende dalla velocità delle contrazioni muscolari singole e dalla velocità di rilassamento dei muscoli antagonisti. A sua volta, la velocità di rilassamento è influenzata dalla potenza delle pompe di calcio e questo indicatore è correlato alla massa dei mitocondri.
Resistenza
La resistenza è la capacità di un atleta di esercitarsi mantenendo la potenza e superando la fatica. Nella pedagogia sportiva, è consuetudine distinguere la resistenza generale e quella speciale. Dal punto di vista della biologia, la resistenza è considerata in accordo con il tipo di apporto energetico ai muscoli. Occorre quindi distinguere tra:
- Potere dell'alatto - dipende dalla massa muscolare e, di conseguenza, dalle riserve di creatina fosfato e ATP.
- Potere glicolitico anaerobico - Questo è influenzato dalla massa e dalle proprietà tampone delle fibre glicolitiche.
- Capacità glicolitica aerobica - dipende dalla massa mitocondriale delle fibre intermedie e ossidative.
- Potere di lipolisi - dipende dalla massa mitocondriale delle fibre ossidative.
Flessibilità
La flessibilità è la mobilità dell'apparato articolare-legamentoso. È consuetudine distinguere tre tipi di flessibilità: anatomica, passiva e attiva. A loro volta, ci sono tre tapas di limitazione della mobilità (flessibilità):
- Le limitazioni anatomiche sono causate dal sistema scheletrico e dalla muscolatura.
- I limiti fisiologici sono causati dal tono muscolare e dai riflessi da stiramento.
- I limiti morfologici sono causati dalla lunghezza delle miofibrille del tessuto muscolare.
Agilità
L'agilità è la capacità di un atleta di usare razionalmente le sue capacità motorie in accordo con i cambiamenti nell'ambiente esterno ed interno. Se l'ambiente esterno rimane stabile, allora dovremmo parlare non di destrezza, ma di coordinamento. L'agilità non può essere vista dal punto di vista della fisica come una qualità fisica. Per questo, è necessario applicare le posizioni della formazione tecnica degli atleti.
Aspetti ereditati e sviluppati delle qualità fisiche
Gli atleti scelgono una disciplina sportiva non solo in base al loro desiderio, ma anche in base ai risultati ottenuti in gara. Spesso, le prestazioni di successo di un atleta possono essere determinate da una predisposizione genetica.
Ad esempio, la forza dipende dal numero di fibre nel tessuto muscolare e dalla potenza del sistema ormonale. La resistenza è in gran parte determinata dall'attività di speciali enzimi coinvolti nei processi di approvvigionamento energetico e la velocità dipende in gran parte dalla composizione dei muscoli. Tutte queste caratteristiche possono essere attribuite all'ereditarietà e gli atleti dovrebbero concentrarsi su di esse quando scelgono la loro specializzazione.
Le qualità sviluppate includono forza, velocità e resistenza. Ciò è dovuto al fatto che la maggior parte dei fattori che influenzano le loro prestazioni possono essere modificati durante l'allenamento.
Per lo sviluppo della forza fisica nel bodybuilding, guarda questo video:
[media =
