I benefici dello yoga per il viso. Descrizione di una serie di esercizi per il ringiovanimento della pelle. Lo yoga facciale non è solo un programma di esercizi finalizzato al ringiovanimento e alla guarigione del derma. Questo è uno stato mentale speciale e un certo approccio allo svolgimento delle lezioni. In precedenza, questa pratica era praticata esclusivamente in India, ma l'americano Annlayes Hagen ha reso popolare l'insieme di esercizi.
Caratteristiche e scopo dello yoga per il viso
Lo yoga per la pelle del viso è una combinazione di massaggio, ginnastica e uno speciale atteggiamento mentale. L'esercizio non è la componente più importante, la cosa principale è l'umore e il completo rilassamento spirituale. Solo in questo caso otterrai un ottimo risultato.
Prima di fare esercizi di yoga per il viso, devi riposare e rilassarti. Tutte le emozioni negative e i cattivi pensieri dovrebbero essere eliminati dalla tua testa. Altrimenti, farai ginnastica regolare, che non porterà risultati.
Alcuni esercizi sono basati sulla resistenza. Cioè, quando si esegue un certo complesso, i muscoli vengono premuti con le dita. Ciò aumenta il carico, ma impedisce loro di allungarsi eccessivamente.
Lo yoga attiva i muscoli non solo sul viso, ma anche sulla testa. Questo aiuta a migliorare il contorno del viso e correggere alcuni difetti della pelle legati all'età.
L'esercizio dovrebbe essere fatto regolarmente. Abbastanza 5-15 minuti al giorno. Molti sostengono che i risultati sono evidenti dopo solo una settimana di allenamento regolare.
Scopo dello yoga per il viso:
- Pelle flaccida e molto secca … Grazie all'allenamento muscolare, il viso impara a rispondere adeguatamente alle emozioni e a non allungare la pelle.
- Capillari fragili … A causa del rafforzamento del tessuto muscolare, i vasi e i capillari sul viso non si allungano. Questo aiuta a uniformare il colore del derma.
- guance cadenti … Sotto la forza di gravità e come risultato della reazione alle emozioni, l'ovale del viso è imbrattato e le guance si abbassano.
- Eventuali cambiamenti legati all'età … Questa è la palpebra superiore sottile e flaccida, le rughe naso-labiali e le zampe di gallina.
I benefici dello yoga per il viso
Le donne indiane praticano yoga per il corpo e il viso da molto tempo. Credono che il cibo sano, uno stato emotivo equilibrato e la capacità di allontanarsi dai problemi siano la chiave per la bellezza e la salute.
Le proprietà benefiche dello yoga per il viso sono le seguenti:
- Migliora i contorni del viso … Come risultato dell'allenamento dei muscoli della testa, le guance sono tese, il secondo mento diventa meno pronunciato.
- Rimuove le palpebre cadenti … Con l'età, la linea delle sopracciglia nelle donne diminuisce. Ciò porta al rilassamento della palpebra superiore, che complica notevolmente l'applicazione del trucco e la fa sembrare più vecchia.
- Aiuta a calmarsi e rilassarsi completamente … Questo è possibile grazie a una breve meditazione prima di eseguire una serie di esercizi. Quando fai lezioni, devi dimenticare tutti i problemi e concentrarti sullo yoga.
- Migliora la circolazione sanguigna nei tessuti … Questo rallenta l'invecchiamento e migliora la carnagione.
- Aiuta il controllo muscolare completo … Ora le guance si sollevano non per aver risposto a una battuta, ma perché vengono manipolate. Tutti i movimenti muscolari sono controllati.
Controindicazioni allo yoga per il viso
Nonostante i benefici dello yoga, ci sono alcuni casi in cui vale la pena rinunciare all'esercizio.
Elenco delle controindicazioni:
- Stanchezza costante … Se la tua professione è associata a uno sforzo fisico eccessivo, lo yoga dovrebbe essere abbandonato. Questo porta a affaticamento muscolare.
- Periodo postoperatorio … Non fare esercizio se hai subito di recente una rinoplastica o un intervento di sollevamento delle palpebre.
- Disturbi mentali e stress costante … Non ha senso esercitarsi senza un completo rilassamento. È necessario prendere le distanze da tutto ciò che accade. Molto spesso questo non può essere fatto con le nevrosi.
- La presenza di ferite aperte … Qualsiasi lavoro dei muscoli allungherà la pelle, rispettivamente, le ferite che sono un po' guarite possono scoppiare e sanguinare.
- Couperose … In presenza di capillari dilatati sul viso, lo yoga dovrebbe essere abbandonato. L'esercizio fisico può migliorare la circolazione sanguigna e ampliare la rete vascolare.
Preparazione per lo yoga facciale
Affinché una serie di esercizi dia buoni risultati, è necessario rispettare diverse regole. È meglio allenarsi al mattino o alla sera.
La preparazione allo yoga per il ringiovanimento del viso si presenta così:
- Prima della procedura, sdraiati e leggi qualcosa. Hai bisogno di rilassarti il più possibile.
- Rimuovere tutto il trucco da occhi e viso. Non fare esercizio dopo aver applicato uno scrub o una maschera. Questo può danneggiare l'epidermide e allungarla eccessivamente. Dopo la procedura, si consiglia di applicare il siero peptidico Noia Derm con effetto botox per ringiovanire il viso.
- Lavati accuratamente le mani usando il sapone. Non toccarti il viso con le mani sporche.
- Applicare una crema nutriente o grassa sulla pelle prima dell'esercizio. Questo impedisce al derma di seccarsi e allungarsi.
- Inizia con i complessi più semplici. Il tempo minimo è di 5 minuti. Integra gradualmente il complesso con nuovi esercizi. In poche settimane ci vorranno 15 minuti.
Complesso di esercizi per il viso
Ci sono diversi complessi principali, ognuno dei quali ha il suo scopo. Cioè, vengono utilizzate varie tecniche ed esercizi per correggere l'ovale del viso, sollevare le palpebre ed eliminare le rughe mimiche. Tutti combinano la solita ginnastica, il massaggio e, naturalmente, la tranquillità.
Yoga per rimodellare il viso
Non ci sono chiare restrizioni di età per l'uso dello yoga. I cosmetologi raccomandano di prendersi cura della pelle dall'età di 25 anni, poiché le rughe sono immediatamente molto piccole. Nel tempo, la loro profondità aumenta.
Il problema più grande delle donne dopo i 40 anni è il contorno del viso "fluttuante". In questo caso, le guance e gli angoli degli occhi sono abbassati. La forma della bocca cambia a causa della caduta delle labbra.
Una serie di esercizi per migliorare l'ovale del viso:
- Sfera … Fai un respiro in bocca e gonfia le guance come un criceto. Ora devi solo reindirizzare l'aria in senso orario. Il punto di partenza della partenza della palla è la guancia sinistra, quindi l'area tra il labbro superiore e la mascella. Inoltre, l'aria viene diretta nell'area della guancia destra e quindi tra il labbro inferiore e la mascella. Dopo aver eseguito diversi rotoli, ripeti lo stesso esercizio, solo in senso antiorario. Queste semplici manipolazioni stringeranno le tue guance, rimuoveranno il secondo mento.
- mascelle … Apri un po' la bocca, ma chiudi le labbra. Ora spingi il mento in avanti il più possibile. Rimani in questa posizione per un po'. Quindi, tendendo il più possibile, riporta indietro il mento. Ora sposta rapidamente la mascella inferiore a destra e a sinistra. Ripeti questo esercizio, soffermati un po' in ogni punto.
- I denti … Questo esercizio allena il collo ed elimina il rilassamento delle guance. Per eseguire la manipolazione, chiudi la bocca e stringi i denti, tendendo la mascella. Ripetere cinque volte, mantenendo rilassata la parte superiore del viso.
- baciare … Chiudi le labbra e spingile in avanti, come se stessi per baciare qualcuno. Rimettili a posto. Cerca di mantenere la formazione di poche rughe vicino alle labbra mentre le chiudi e le tiri.
- Occhiolino … Strizza leggermente l'occhio destro, come se stessi strizzando l'occhio a qualcuno. Ripeti l'esercizio con l'occhio sinistro. Non è necessario chiudere completamente le palpebre. Cerca di non formare rughe sotto la palpebra inferiore.
Questo complesso eliminerà borse e lividi. Inoltre, tali movimenti rimuovono il liquido in eccesso e prevengono la comparsa di edema.
Yoga per rafforzare i muscoli del viso
Questa serie di esercizi viene eseguita al mattino dopo il risveglio. Le manipolazioni prepareranno i muscoli allo stress e preverranno la comparsa di rughe d'espressione.
Una serie di esercizi per rafforzare il viso:
- Infradito … Rafforza perfettamente i muscoli delle guance e previene la violazione dell'ovale del viso. È necessario darsi uno schiaffo sulla guancia destra con la mano destra. Non devi colpire forte, non dovrebbe esserci alcun dolore. Accarezzare dovrebbe essere come dare vita a una persona priva di sensi. Dopodiché, picchietta il mento con il dorso della mano. Quando si schiaffeggia, la pelle dovrebbe affondare di 0,5 cm.
- Gufo … Un esercizio divertente e molto efficace con una palpebra sporgente. Include movimenti di massaggio. Metti il pollice sotto la palpebra inferiore sullo zigomo. In questo caso, l'indice dovrebbe trovarsi sulla palpebra superiore, tra il sopracciglio e l'occhio. Premi con due dita sulle ossa, come se cercassi di espandere e allargare gli occhi. Non è necessario allungare troppo la pelle. Tienilo in questa posizione per circa un minuto. Ripeti con l'altro occhio. Dopo la manipolazione, si sente il rilassamento.
- Barca … Ai bambini di solito piace farlo. È necessario soffiare aria con le labbra ed emettere un suono come un motore. Di solito durante l'infanzia, abbiamo ritratto un'auto. Quando emetti questo suono e muovi le labbra, dovresti muovere la testa a destra e a sinistra. L'intervallo approssimativo di virate è di 10 cm Dovresti sentire vibrazioni nell'area del mento.
- Pensieri … È necessario appoggiare i gomiti sul tavolo e tenere il mento con i palmi delle mani. Assumi la posa del pensatore. Chiudi gli occhi e rilassati. Muovi la mascella avanti e indietro. Quindi spostalo a destra e a sinistra.
Yoga per il viso contro le rughe
Questo complesso ha lo scopo di ridurre le rughe pronunciate intorno alle labbra, le pieghe naso-labiali e le zampe di gallina. Quasi tutti gli esercizi vengono eseguiti con resistenza, cioè quando vengono premuti con le dita.
Istruzioni:
- frecce … Devi prendere un cubetto di ghiaccio o qualcosa di freddo e applicarlo all'angolo esterno dell'occhio. Premere su quest'area, sollevando leggermente la pelle verso l'alto. Questo esercizio aiuterà a rimuovere il gonfiore sotto gli occhi ed eliminare le zampe di gallina. Si ripete per un minuto per occhio. Può essere eseguito contemporaneamente su due occhi.
- Tubo … Questo esercizio ha lo scopo di eliminare le rughe nell'area del triangolo naso-labiale. Siediti dritto con le spalle rilassate. Inclina la testa all'indietro e tira le labbra con un tubo. Siediti in questa posizione per 1-2 minuti. Metti il palmo sulle labbra per aumentare la tensione.
- Stupore … Aiuta ad eliminare le rughe sopra il ponte del naso, che spesso compaiono nelle persone che corrono la fronte. È necessario posizionare un dito indice su ciascun sopracciglio e sollevarlo. Ora fai scorrere il dito sul sopracciglio, come se lo allontanassi. In questo modo allungherai le rughe.
- baciare … Aiuta a levigare le rughe intorno alle labbra. Per l'esercizio, allunga il collo in avanti e tendilo. Tira fuori le labbra come se stessi baciando qualcuno. Nell'area "fiocco" sulle labbra, posiziona gli indici e premi con loro. Questo aumenta la tensione e la resistenza delle labbra.
Yoga per il viso da edema
Spesso la pelle si deteriora, l'ovale del viso "galleggia" a causa dell'accumulo di acqua nei tessuti. Questo è molto dannoso, poiché accelera l'inizio della vecchiaia. Questo complesso ti consentirà di preservare la giovinezza, ridurre il gonfiore e le borse sotto gli occhi e preservare la giovinezza.
Yoga per l'edema facciale:
- Massaggio … La sera, prima di andare a letto, è necessario massaggiare la parte inferiore della nuca con l'indice e il pollice. In quest'area, spesso si accumula la linfa, il che rende il viso gonfio. Al mattino ti sveglierai senza borse e gonfiori.
- Pressione … Metti un palmo con le dita chiuse su ciascuna guancia. Premi contemporaneamente i palmi delle mani, cercando di unirli. Questo riduce le guance e previene la ritenzione idrica.
- Sorriso … Come attore, siediti davanti a uno specchio e sorridi ampiamente. Ora sorridi costantemente e riporta le labbra nella posizione originale. Smetti di fare l'esercizio quando sei fuori ritmo. Elimina il gonfiore e migliora il contorno del viso.
- un leone … Apri bene la bocca e tira fuori la lingua. Cerca di raggiungerli fino al collo. Ora torna alla posizione precedente. Il tempo stimato è di 1 minuto.
Come fare yoga per il viso - guarda il video:
Se una persona non ha familiarità con lo yoga per il viso, allora questi esercizi possono sembrargli normali smorfie. Ma, in effetti, con lo svolgimento regolare dell'intero ciclo di allenamento, puoi appianare in modo significativo le rughe e rendere più chiaro l'ovale del viso.
