Scopri cosa nascondono i bodybuilder per ottenere muscoli puliti in modo rapido e semplice. Vi sveliamo tutti i segreti degli atleti professionisti. Tutti gli uomini vogliono avere muscoli di sollievo. Certo, raggiungere il livello dello stesso Schwarzenegger è estremamente difficile, ma non è necessario. Allo stesso tempo, voler ottenere qualcosa è una cosa, ma risolvere i compiti impostati è un'altra. Ora parleremo del bodybuilding a modo nostro o dei segreti della sedia a dondolo.
Se ti rivolgi a Internet per chiedere aiuto, puoi trovare un numero enorme di metodi e programmi di allenamento che possono differire in modo significativo nella loro efficacia. Spesso ci sono specialisti nelle sale che possono parlare dei loro metodi di allenamento. Tuttavia, prenditi il tuo tempo per ascoltare i loro consigli e scoprire prima se vengono utilizzati steroidi.
Se un atleta prende AAS, il suo programma di allenamento non sarà efficace per un costruttore naturale. Se gli atleti esperti si allenano solo in modo naturale, puoi seguire i loro consigli e imparare molto da loro. Oggi vi sveleremo anche i segreti della sedia a dondolo e vi parleremo del bodybuilding a modo nostro, ovvero. senza l'uso di una fattoria sportiva.
Segreti a dondolo
Non cercare programmi di allenamento da atleti professionisti perché non saranno in grado di aiutarti. Per risolvere i compiti impostati, devi elaborare il tuo programma, che sarà efficace per te personalmente. Inoltre, puoi usare i segreti della sedia a dondolo, che ora verranno discussi:
- Informazione. Forse questo punto ti sembrerà strano, poiché per un gran numero di persone, il bodybuilding è un semplice sollevamento pesi. Tuttavia, in pratica non è così e devi allenare non solo i muscoli, ma anche il cervello. E ora non intendiamo lo sviluppo delle connessioni neuromuscolari, sebbene anche questo sia di grande importanza. La conversazione ora riguarda l'informazione e il suo accumulo. Per progredire, devi migliorare costantemente la tua conoscenza del bodybuilding, sperimentare e analizzare i risultati. Più accumuli conoscenze su questo meraviglioso sport, maggiori sono le tue possibilità di raggiungere i tuoi obiettivi.
- Autodisciplina. Senza un'adeguata perseveranza e disciplina, è impossibile ottenere il risultato desiderato in qualsiasi attività commerciale e il bodybuilding non fa eccezione. Costruire e mantenere un corpo atletico richiede anni di lavoro. Devi capire che i risultati immediati nel bodybuilding semplicemente non possono essere raggiunti. Questo è uno sport per persone laboriose e persistenti. È necessario allenarsi costantemente e intensamente, senza impoverire il proprio corpo.
- Un approccio integrato alle classi. Nel bodybuilding, per ottenere risultati positivi, è impossibile scegliere qualsiasi metodo e utilizzarlo nei propri allenamenti. Oltre a un programma di allenamento adeguato, è necessario prestare attenzione alla dieta, al riposo e al sonno. Solo quando tutti questi fattori sono combinati ci si può aspettare un successo complessivo.
- Formazione regolare. Se visiti la palestra solo a volontà, non vedrai il successo. L'allenamento dovrebbe essere regolare ea volte devi sforzarti di lavorare. Solo l'esercizio regolare può portare risultati.
- Ricreazione. Potresti essere consapevole che i muscoli non crescono durante l'esercizio, ma quando sei a riposo. È per questo motivo che devi dare al tuo corpo abbastanza tempo per riprendersi. Se ciò non accade, non contare sui progressi.
- Sogno. Un fattore altrettanto importante per ottenere i risultati desiderati. Il corpo può riprendersi completamente solo durante il sonno. Devi dormire almeno otto ore al giorno. Se vuoi aumentare la massa muscolare, preparati alla necessità di aderire al regime quotidiano.
- Programma nutrizionale. Questo è un argomento molto vasto ed è difficile dire qualcosa qui in poche parole. Durante il periodo di guadagno di massa, devi consumare molti composti proteici e potresti non essere abbastanza del cibo normale. In questo caso, è necessario utilizzare un'alimentazione sportiva. La tua dieta dovrebbe contenere circa il 30 percento del tuo apporto energetico giornaliero totale.
Va inoltre ricordato che i carboidrati sono la principale fonte di energia. Ma vale la pena dare la preferenza ai carboidrati lenti, poiché quelli veloci possono essere convertiti in grassi in breve tempo. La proporzione di carboidrati nella tua dieta dovrebbe essere di circa il 60 percento.
Fai attenzione ai grassi e mangia solo grassi di origine vegetale. Mangia oli vegetali e noci, oltre al pesce. La percentuale di grassi nella dieta è di circa 10.
Questo è tutto ciò che volevamo dirti sul bodybuilding a modo nostro o sui segreti della sedia a dondolo. Se decidi di sviluppare il tuo corpo, preparati per un lavoro serio e non aspettarti risultati rapidi.
Guarda la video intervista con il Dr. Luber qui sotto:
