Da dove vengono i cattivi pensieri nella testa: ragioni psicologiche e religiose. L'impatto delle ossessioni sulla qualità della vita e come liberarsene. Consigli generali, trucchi psicologici, preghiera contro i cattivi pensieri. I cattivi pensieri sono pensieri di direzione non più positiva, che a volte rimangono bloccati nella testa per molto tempo. Possono riflettere esperienze esplicite o paure inconsce, ma in ogni caso interferiscono con una vita normale. Sono difficili da controllare, interferiscono con il rilassamento anche nell'ambiente più confortevole. Pertanto, è necessario sbarazzarsi di loro.
L'impatto dei cattivi pensieri sulla vita
I cattivi pensieri ossessivi nella tua testa possono essere paragonati a un verme dentro una mela: è dentro, ma è difficile ottenerlo. Solo un verme rovina una mela e i pensieri negativi rovinano la salute. E anche mentale. Dopotutto, è già stato dimostrato che la nostra vita è ciò che pensiamo. Il continuo scorrere di ansie, ossessioni stringe ancora più stretto il nodo delle esperienze. Se non te ne liberi, puoi sentire il pieno potere distruttivo del pensiero negativo. Può manifestarsi nei seguenti modi:
- Bloccare il futuro … I dubbi nelle proprie capacità, la sfiducia nelle persone, l'insensatezza di ciò che sta accadendo, le riflessioni sulla correttezza di questa o quella decisione nel tempo occupano quasi tutto lo spazio mentale. Pertanto, non vengono lasciati né tempo né risorse per azioni e piani concreti. Allo stesso modo delle persone vicine. Una persona rimane bloccata nelle esperienze senza andare avanti.
- Materializzazione dei pensieri … Gli "scarafaggi" nella testa li danno origine nella vita: se hai molta paura di qualcosa e ci pensi costantemente, ci sono tutte le possibilità di incontrare la tua paura nella realtà.
- Effetti sul sistema nervoso … Il sistema nervoso diventa la prima vittima di pensieri cupi. È molto sensibile ai processi mentali con un segno "-". Inoltre, quando questi processi sono nel sistema di ricircolo. Pertanto, le corde nervose sono tese e compaiono irritazione, sospettosità, irascibilità.
- Transizione alla patologia … I cattivi pensieri persistenti possono trasformarsi e diventare ossessivi nel tempo. Quindi entrare in uno stato ossessivo e dare impulso allo sviluppo della malattia mentale.
Naturalmente, l'ansia costante influisce sullo stato fisiologico di una persona. Diventa a scatti, nervoso. È difficile per lui concentrarsi su qualcosa di diverso dal problema che lo preoccupa. Ha un calo dell'autostima, dell'umore e problemi con il sonno e la concentrazione. Da qui i problemi sia sul lavoro che nella vita personale.
Cause di cattivi pensieri
Molti proprietari della "gomma" mentale pensano che provenga dal nulla. Ogni pensiero inquietante, infatti, ha le sue radici e il suo terreno fertile.
I motivi principali per cui i cattivi pensieri sono nella testa:
- Qualità personali … La tendenza a preoccuparsi per qualsiasi motivo e a scorrere all'infinito i possibili fallimenti nella tua testa può essere un tratto caratteriale. In questo caso, una persona è impegnata nell'autoscavo e guarda al futuro con pessimismo fin dall'infanzia.
- Passato negativo … A volte un senso di colpa può essere il carburante per pensieri ossessivi. Potrebbe essere una vera colpa per qualche atto o qualche tipo di messaggio mentale. In una versione più complessa: vino immaginario e artificioso. In ogni caso, ti fa pensare a lei, ricordare e temere che una situazione simile si ripeta ancora.
- insicurezza … I dubbi sulle tue capacità e abilità sono un'altra potente fonte di cattivi pensieri. Per una persona insicura, ogni passo, ogni momento della vita è una prova. Ha bisogno di prendere decisioni, il che significa pensare. E qui i "vermi" dei dubbi e delle paure si insinuano nel processo del pensiero.
- dubbio … Qualsiasi cosa può piantare ansia e ansia nella testa delle persone sospettose. Può essere una storia dalla TV o da Internet, una conversazione con conoscenti o anche una storia ascoltata accidentalmente di estranei, un articolo di giornale o un feed di notizie. E questo è tutto: è spaventoso volare - puoi schiantarti, non puoi usare un telefono cellulare - ti verrà il cancro al cervello, ecc.
- Contraddizioni interne … Succede che i cattivi pensieri si insinuano nella tua testa a causa del fatto che non c'è equilibrio interno. L'incertezza che l'azione intrapresa sia corretta e tempestiva semina dubbi nella testa. A loro volta, costringono a risolvere la situazione "sugli scaffali". Questo fa emergere tutte le possibili soluzioni al problema, sia positive che negative. Ti fa pensare a quale scelta fare. E preoccupartene.
- impotenza … I problemi che non possiamo risolvere da soli possono piantare ansia e paura nell'anima e nella testa. Cioè, situazioni che devi solo aspettare, sperando per il meglio. Ed è l'attesa del risultato che genera ansia e ti innervosisce sempre di più, disegnandoti in testa schemi possibili (non i più rosei).
Importante! La religione ha le sue spiegazioni per le cause dei cattivi pensieri. In questo caso, la fonte delle esperienze o delle ossessioni sono i demoni, uno spirito maligno. È lei che si mette in testa paure, stupidità e cose cattive.
Come sbarazzarsi dei cattivi pensieri
Poiché la natura dei pensieri ansiosi è varia, ci sono anche molti modi per liberarsene. E questa stessa natura sarà la chiave per scegliere la strada giusta. Ma per cominciare, liberarsi dei cattivi pensieri è una procedura necessaria per migliorare la propria vita. Poi arriva la fase di determinare la fonte dell'ansia e il metodo per affrontarla.
Linee guida generali per sbarazzarsi dei cattivi pensieri
Esistono diversi modi universali per sbarazzarsi dei cattivi pensieri di qualsiasi origine. Aiuteranno a bilanciare in modo indipendente la psiche nei casi lievi di ansia o miglioreranno l'effetto di altri metodi in quelli più complessi. Il meccanismo principale qui è la distrazione. Per esempio:
- Sport … L'esercizio fisico aiuta non solo a mantenersi in forma e a rilasciare l'adrenalina. Le attività sportive regolari alleviano bene il sistema nervoso. E se torni a una buona forma fisica, aggiunge fiducia in se stessi. Pertanto, tale scaricamento in tandem con la consapevolezza di se stessi come persona attraente riduce le possibilità (e il tempo) per le esperienze.
- Regime di consumo e nutrizione … Mangiare e bere è ciò che ci dà la forza e le risorse per esistere. La mancanza di liquidi, la fame o una dieta squilibrata possono drenare il corpo. Questo porta alla stanchezza. E crea tutte le condizioni per masticare mentalmente anche eventi o situazioni minori. Pertanto, bevi molta acqua e bevande salutari (succhi freschi, bevande alla frutta, composte, tè verde), cerca di mangiare bene. Ma la cosa principale è scegliere le bevande e i piatti più accettabili e gustosi per te. E non dimenticare gli antidepressivi alimentari: cioccolato, banane, uvetta, nocciole. Ciò che è gioioso porta anche gioia.
- Riposo completo … Un buon riposo e un sonno di qualità sono le garanzie che ci permettono di essere in buona forma. E questo significa: risolvere i problemi, godersi la vita e non lasciare spazio alla paura e alle preoccupazioni.
- Musica … Puoi soffocare i cattivi pensieri con l'aiuto della tua musica preferita. Trova la tua onda radio preferita, il tuo canale musicale preferito, crea una playlist delle tue canzoni preferite nel tuo gadget. E non appena senti che i "vermi" ansiosi iniziano a insinuarsi nella coscienza, accendi la musica più forte o metti le cuffie. E regalati un aspetto positivo.
- Passatempo … Puoi distrarti da ansie e paure travolgenti con l'aiuto di un hobby, una cosa preferita. Questo può essere l'artigianato, la cura dei fiori al coperto, la lettura, ecc. Qualsiasi attività che porti piacere.
- Oggi … Lasciarsi alle spalle il passato e apprezzare il presente è un ottimo modo per riempirsi la testa di pensieri e ricordi positivi. Quello che è già successo non può essere cambiato, a differenza di quanto sta accadendo ora. Pertanto, forma il tuo passato positivo oggi.
Interessante! Puoi provare a scacciare i pensieri stupidi e non nel modo più piacevole: il lavoro sporco. Cioè, quello che di solito non ti piace fare. Ad esempio, puoi fare una pulizia generale, riordinare l'armadio, lavare l'auto, ecc.
La pratica psicologica di sopprimere i cattivi pensieri
Puoi liberare la testa dai detriti mentali con l'aiuto di pratiche psicologiche: atteggiamenti, tecniche, allenamenti. Abbiamo compilato una selezione dei metodi più efficaci di "pulizia" del cervello che puoi fare da solo, senza uno specialista.
Modi psicologici per sbarazzarsi dei cattivi pensieri dalla testa:
- Calcolo … Per uccidere il tuo nemico, devi conoscerlo di vista. Per sbarazzarsi dei cattivi pensieri, è necessario capirli. Per fare questo, puoi visitare uno psicologo o puoi prendere un pezzo di carta e scriverli con le tue mani. Dividere le paure in due categorie, reali e fittizie, aiuterà molto. Quindi, accanto a ogni elemento, scrivi cosa puoi fare per evitare che l'ansia si materializzi. Ad esempio, se sei costantemente preoccupato per il ferro non spento o la porta d'ingresso non chiusa, ricontrolla questa azione prima di uscire di casa.
- ignorando … Preparati a ignorare i "parassiti" mentali invadenti che ti entrano in testa e cercano di rovinarti la vita. Calcolali, identifica e inserisci nella lista nera le tue percezioni, traccia una linea di demarcazione. Ora, anche quando stanno cercando di "chiamare" la tua coscienza, per attraversare il confine, attiva la modalità ignora.
- Adozione … È impossibile sbarazzarsi per sempre dei pensieri inquietanti. Pertanto, non si dovrebbe sintonizzarsi sul fatto che anche con un lavoro costante su se stessi, non torneranno mai. L'atteggiamento nei loro confronti è importante qui: questa paura (ansia, pensiero ossessivo) non ha nulla a che fare con la realtà, quindi lasciate che tornino a se stessi. Sviluppa un atteggiamento calmo nei loro confronti: non essere arrabbiato, non analizzare, non essere nervoso. Non cercare di discutere con loro e cercare argomenti contro: è risaputo che è difficile vincere in una discussione con la tua mente. Sarai solo ancora più impantanato nella preoccupazione e nell'ansia. Quindi rilassati: se a tali pensieri non viene data importanza, allora se ne andranno allo stesso modo in cui sono venuti.
- Indifferenza … Ricorda che le emozioni sono il cibo principale per la paura e l'ansia. È la componente emotiva che allarga gli occhi alla paura e porta l'ansia al suo apice. Pertanto, impara a percepire indifferentemente i "vermi" ossessivi nella tua testa: se non lo sono - grandi, sono apparsi - è anche normale. Ma fai attenzione nel valutare la tua percezione: se stai lavorando su te stesso, non concentrarti su quando questi pensieri assurdi se ne andranno. Non tradurre la lotta contro le ossessioni in un'altra ossessione.
- confusione … Il cattivo pensiero può essere interrotto con un'opposizione positiva. Ad esempio, usando la parola "ma". E non appena un brutto pensiero inizia a disturbare la tua mente, respingilo con un'affermazione positiva. Dai un'occhiata più da vicino, ascolta te stesso: qualsiasi difetto di carattere o aspetto può sempre essere coperto con vantaggi nelle stesse aree. Il fuoco negli occhi copre le rughe intorno a loro, il carattere allegro - la pienezza, ecc.
- Antivirus … Un'altra tecnica psicologica per sbarazzarsi dei pensieri ossessivi. Si basa sull'associazione del cervello con un computer e i cattivi pensieri con i virus informatici. Cioè, installa un "programma antivirus" nel tuo computer cerebrale, che calcolerà i pensieri virali e li cancellerà immediatamente.
- Perdono … Se i "parassiti" mentali nella tua testa sono vendicativi o ti ricordano costantemente la situazione offensiva, la soluzione al problema sarà perdonare l'autore del reato. O te stesso se pensi che il tuo comportamento o le tue parole siano sbagliate. Perdonami dal profondo del mio cuore, non solo per spettacolo. Altrimenti, la situazione che traumatizza l'anima scorrerà all'infinito nella memoria e ti verranno in mente nuove opzioni per la tua risposta all'autore del reato o al tuo comportamento. Cioè, sprecare invano forze e nervi - sul passato, su ciò che è già successo, è già passato.
Preghiera contro i cattivi pensieri
La risposta della religione alla domanda su cosa fare se i cattivi pensieri ti vengono in mente non è ambigua: pregare. La preghiera sincera è riconosciuta come l'arma più potente contro i pensieri malvagi e ossessivi. Stabilisce una connessione energetica con le forze divine superiori. Così entrano in conflitto con i nostri demoni interiori.
Perché la tua preghiera sia il più efficace possibile, deve essere diretta nella direzione opposta ai pensieri ossessivi instillati. Ad esempio, se non puoi venire a patti con determinate circostanze o situazioni, allora l'essenza del tuo appello a Dio dovrebbe essere proprio l'umiltà: "Sia fatta la tua volontà!"
Se il tuo problema è lo scoraggiamento o la disperazione, devi domare l'orgoglio o il brontolio, che molto spesso si traducono in tali condizioni. E rivolgiti ai poteri superiori con gratitudine. Se la fonte dei cattivi pensieri è la rabbia o il risentimento contro un'altra persona, devi perdonarla tu stesso e chiedere il suo perdono davanti a Dio.
In ognuno di questi casi, il lavoro degli spiriti maligni porta al risultato opposto: al bene. Pertanto, diventano disarmati e il loro soggiorno con te è inutile. E ti lasceranno. Puoi purificare te stesso e i tuoi pensieri non solo con l'aiuto della preghiera. Le ordinanze della Chiesa sono un'arma potente contro gli spiriti maligni ei demoni dentro di noi. La confessione e il sacramento purificano l'anima e danno forza per combattere il male. Per sbarazzarsi dei cattivi pensieri con l'aiuto della preghiera, non è necessario rivolgersi a Dio solo con i testi di preghiera conosciuti e solo nella chiesa. Se sei sincero nel tuo discorso, sicuramente ti ascolterà, non importa dove ti rivolgi a lui e non importa quali parole preghi. Come sbarazzarsi dei cattivi pensieri - guarda il video:
Quando scegli un modo per affrontare le tue paure interiori, devi ricordare che ripristinare la tranquillità richiede lavoro. Le tecniche psicologiche o la preghiera non sono una pillola una tantum per i pensieri ossessivi, ma una medicina che deve essere presa a lungo e regolarmente. Pertanto, lavora su te stesso e i "vermi" nella tua testa perderanno la loro influenza sulla tua salute e sulla qualità della tua vita.
