La dieta delle modelle aiuta molte donne a diventare più snelle e più sicure di sé. In questo articolo, conoscerai i metodi per perdere peso dai modelli di punta, scoprirai qual è la particolarità delle diete per tre, quattro e sette giorni. Sfogliando le pagine delle riviste di moda patinate, non si possono non notare immagini che ritraggono modelli aggraziati. Molte donne in sovrappeso sognano di assomigliare proprio a queste bellezze, ma prima è necessario dimagrire aderendo alle regole della dieta delle modelle.
Tecnica dei modelli dimagranti
Quasi tutti i modelli rifiutano prodotti fritti, amidacei e affumicati. È improbabile che li vedrai con un pezzo di torta in mano, se questo non è uno scenario concepito per un servizio fotografico. La bellezza richiede sacrificio e personaggi famosi lo sanno perfettamente per esperienza personale. Esistono molte opzioni per i programmi di perdita di peso per i modelli, da universali a di marca, ma hanno tutti un obiettivo comune: aiutare coloro che dimagriscono in un tempo abbastanza breve a migliorare significativamente la propria figura bruciando strati di grasso.
Programma dimagrante per tre giorni
Se hai in programma qualche evento importante nei prossimi giorni, ma a causa del peso in eccesso di diversi chilogrammi non riesci a entrare nel tuo abbigliamento, forse una dieta a basso contenuto di carboidrati, progettata per soli tre giorni, è adatta a te. Aderendo alla dieta di questo programma, puoi perdere da 3 a 5 kg di peso in eccesso.
Il risultato della dieta espressa dipende in gran parte dal peso iniziale della perdita di peso. Più è grande, più chilogrammi andranno. Non dovresti aspettarti modelli di buon umore dalla dieta, ti viene garantita una sensazione di fame, poiché il programma è piuttosto duro. Per vincere la voglia di mangiare, lavorare, fare ciò che ami e bere molta acqua.
Prendi un uovo alla coque per colazione. Il tempo di cottura dopo l'ebollizione dell'acqua è di 3 minuti. Dopo qualche ora si può bere una tazza di tè senza zucchero o il suo sostituto; come seconda colazione, mangiare 125 g di ricotta con una quantità minima di grassi. Ripetere lo stesso menu per il pranzo. Attenersi rigorosamente alla propria dieta e non consumare altri alimenti. Puoi sederti con una dieta del genere non più di una volta al mese. Per non restituire i chili persi, esci da questo programma dimagrante gradualmente, aumentando lentamente la quantità e il tipo di cibo consumato.
Programma dimagrante per 3-4 giorni
Alcuni modelli seguono una dieta lampo, progettata per 3-4 giorni. Durante questo periodo si perdono da 1 a 2 kg. Un menu di esempio per il giorno si presenta così:
- Colazione: due uova di gallina alla coque. Facoltativamente, al posto delle uova, puoi mangiare un pezzo di carne bollita da 50 g o tostare con un sottile strato di burro. Come bevanda, si suppone il tè verde o alle erbe non zuccherato.
- Il pranzo: tisane o tè verdi senza zuccheri aggiunti. Invece, puoi bere una tazza di acqua pulita a temperatura ambiente.
- Cena: pesce magro o carne magra al forno, nella quantità di 100 g È consentita l'insalata (300 g), i cui componenti sono foglie di lattuga, fagioli e un po 'di olio d'oliva, frutta a scelta e tè non zuccherato.
- Cena: mix di pezzi di verdure verdi nella quantità di 300 g e alcuni toast. Successivamente, bevi acqua naturale o tisane senza zucchero.
Dieta per sette giorni
La dieta modello di tre giorni appartiene alla categoria dei programmi molto duri, quindi, se pensi che questo programma di dimagrimento espresso sia al di là delle tue capacità o hai delle gravi malattie degli organi interni, puoi prestare attenzione all'alternativa dei sette giorni, che è più facile da tollerare e si nota menu più vario.
- Lunedì. Inizia il primo giorno del tuo programma di perdita di peso con il porridge d'orzo, condisci con il burro e usa le carote crude come contorno. Se sei abituato a mangiare il pane, puoi usare una fetta sottile di pane integrale, ma non di più. Per pranzo, prepara uno stufato di verdure e sono invece consentite anche insalata di cavolo e insalata di cipolle. Per un sapore migliore, condisci l'insalata con un filo d'olio d'oliva. Cenare con porridge di grano saraceno e insalata di cavoli e carote.
- Martedì. La colazione si basa su una porzione di porridge d'orzo (i cereali abbassano i livelli di colesterolo, hanno un buon effetto sul sistema cardiovascolare) e un'insalata a base di cavoli e carote malandati. Per pranzo, cucina la farina d'avena (ha un effetto positivo sul sistema nervoso, rafforza le pareti dei vasi sanguigni), per questo puoi usare sia acqua che acqua con latte in proporzioni uguali. La sera, mangia una porzione di farinata di frumento (previene i problemi gastrointestinali) e un'insalata di barbabietole.
- Mercoledì. Porridge d'orzo e insalata di carote con l'aggiunta di una piccola quantità di olio d'oliva: ecco come appare la colazione del terzo giorno della dieta settimanale dei modelli. Cenare con una normale zuppa di verdure, solo durante la cottura, gettare immediatamente le carote e le cipolle tritate nella padella, senza pre-friggere. Se non vuoi la zuppa, mangia le verdure cotte al forno. Lessare le patate novelle per cena e preparare un'insalata di cavolo bianco.
- Giovedi. Fai colazione con un bicchiere di kefir o yogurt con un contenuto minimo di grassi. Per pranzo, prepara un'insalata di verdure senza spezie e cuoci la coscia di pollo, dopo aver rimosso la pelle. Delizia il tuo corpo con una mela al forno per cena e cavolfiore in umido con l'aggiunta di formaggio grattugiato duro e pomodori.
- Venerdì. Insalata consentita di qualsiasi verdura e porridge di grano saraceno a colazione, sottaceti (250 g) senza carne, cetrioli e pomodori freschi a pranzo, porridge di riso e vinaigrette a cena.
- Il sabato. Per la colazione del sesto giorno di dieta, si fa affidamento sui crauti e sul porridge di orzo perlato. Dopo alcune ore, cenare con zuppa di verdure e cavolo stufato. La sera, cenare con una porzione di insalata di verdure.
- Domenica. Fai colazione con la farina d'avena e, dopo qualche ora, mangia una zuppa di verdure con deliziosi crostini senza aggiunta di spezie. La sera vengono serviti un uovo di gallina sodo e un'insalata di verdure fresche.
Come liquido, puoi usare solo acqua, tè o caffè senza zucchero. Sono vietate le bevande alcoliche e l'acqua gassata dolce. Aderendo alla dieta di una dieta settimanale, puoi perdere fino a 5 kg di peso.
Come i modelli famosi perdono peso
Per brillare sempre con una bella figura, personaggi famosi si limitano al cibo. Alcuni modelli hanno aderito a determinate linee guida dietetiche per anni e sono felici di condividere i loro consigli con gli altri:
- Annota i tuoi successi in un diario. Tieni un registro di ciò che mangi e bevi in modo che alla fine della giornata, della settimana o del mese tu possa vedere il quadro generale della tua dieta. Sarebbe una buona idea registrare le calorie prima di ogni pasto.
- Non cogliere lo stress. Se hai una situazione spiacevole, non dovresti rovinare la tua figura a causa delle preoccupazioni, è meglio fare qualcosa che porti piacere. Il cibo può essere sostituito non solo con un hobby, ma anche con il fitness, il jogging e l'andare al cinema.
- Bere molta acqua. Molti medici raccomandano ai loro pazienti di bere più acqua e questa regola è seguita dal modello. L'acqua accelera il metabolismo, rallenta il processo di invecchiamento e attenua la fame.
Programma dimagrante di Claudia Schifer
La dieta ipocalorica della top model tedesca Claudia Schiefer ti consente di perdere fino a 3 kg di peso in eccesso in 5 giorni. Questo programma è anche chiamato "5+", poiché dopo il quinto giorno arriva il sesto, quando puoi coccolarti con qualcosa di gustoso, ma solo fino alle 16:00. Non tutti possono sopportare il programma, perché possono essere consumate solo 1200 calorie al giorno.
Preparati la colazione con un bicchiere di vari frutti e bacche tritati con 1 cucchiaio. un cucchiaio di grani germogliati e 100 g di yogurt. Vietati uva, fichi e banane. Dopo due ore e mezza, bevi un bicchiere di bevanda alla frutta composta da 100 ml di yogurt e 100 ml di qualsiasi succo. Cenare con uno stufato di verdure fatto con 1 cucchiaio di piselli, 1 carota, 1 peperone, cavolfiore, mezza cipolla, prezzemolo e radice di sedano. Come salsa, puoi usare una miscela di 1 cucchiaino di succo di limone, 100 g di latticello e 1 cucchiaio. cucchiai di olio d'oliva. Per uno spuntino pomeridiano, preparati un panino a forma di fette di pane con petto di pollo e per cena - pilaf da 50 g di riso bollito e 100 g di frutta e bacche. Hai notato il risultato e vuoi ripetere questo programma di perdita di peso di Claudia Schiffer? Aspetta almeno un mese per evitare di disturbare lo stomaco.
Come Adriana Lima sta perdendo peso
Chiunque abbia visto lo spettacolo di Victoria's Secret almeno una volta o sia un fan di questo marchio di lingerie sa benissimo che aspetto ha Adriana Lima. Nonostante il fatto che la modella stessa affermi che non ci sono diete nella sua vita, spesso ricorre a rigidi corsi dietetici prima dello spettacolo.
Adriana una volta si è rifiutata di bere anche solo acqua 12 ore prima dello spettacolo. Secondo il modello, il risultato di tale restrizione può essere una perdita di peso di 3,5 kg. Certo, la stella non consiglia di fare tali azioni, è meglio aderire a una dieta equilibrata adeguata. Puoi mangiare una piccola porzione di purea di verdure a colazione. Anche la ricotta con l'uvetta è adatta e il caffè senza zucchero come bevanda. Cenare con verdure fresche e pesce a vapore o bollire carni magre. La sera, prepara una macedonia o mangia verdure verdi. A proposito, tra i pasti principali, puoi fare uno spuntino con frutta acida o miele. Non dimenticare l'uso frequente di acqua minerale potabile o non gassata.
Adriana Lima consiglia di attenersi alle seguenti linee guida nutrizionali per un'efficace perdita di peso:
- Dimentica sale e zucchero. Certo, è molto difficile eliminare completamente questi ingredienti dalla propria dieta, ma si può provare a limitarne notevolmente il consumo. A proposito, prova a fare a meno di zucchero e sale per almeno due settimane e capirai che il tuo corpo è già abituato.
- Dimentica caffeina e bevande alcoliche. L'alcol è calorie inutili per il corpo (i cocktail alcolici contengono ancora molto zucchero), che vengono immediatamente convertite in grasso. Rallenta i processi metabolici e influisce negativamente sulla crescita muscolare. Fai attenzione all'alcol se hai problemi con il sistema cardiovascolare oltre ad essere in sovrappeso.
- Attieniti a pasti frazionati. Se pensi che una famosa top model mangi raramente, ti sbagli. Adriana Lima mangia 5-6 volte al giorno, ma in piccole porzioni. Un pasto frazionato è un ottimo modo per tenere sotto controllo l'eccesso di cibo.
- Evita pasta, prodotti da forno e cibi pronti. Perché saturare il corpo con carboidrati semplici, che vengono immagazzinati sotto forma di depositi di grasso ?!
- Mangia cibi poco cotti. Prima di sottoporre un piatto a un trattamento termico, pensa se non sia meglio mangiare cibi freschi in modo che il prodotto non perda molti nutrienti utili all'organismo.
- Mangia solo carne magra. Se ti consideri vegetariano, puoi saltare del tutto questo punto, altrimenti dovresti prendere in simpatia ciò che usi esattamente per preparare un piatto di carne. Scegli solo carni magre (pollo, coniglio, tacchino, vitello, filetto di manzo).
- Non andare senza un cucchiaio di miele. Per gli spuntini, il modello consiglia di utilizzare frutta acida o miele, che è un ottimo antiossidante.
Raccomandazioni di Miranda Kerr
La popolare top model degli "angeli" di Victoria's Secret Miranda Kerr conquista le passerelle mondiali grazie al suo fascino. Milioni di donne e uomini ammirano la sua figura, ma per avere forme così aggraziate, Miranda non solo trascorre regolarmente del tempo per l'allenamento fisico, ma mangia anche bene, aderendo ai seguenti principi:
- Mangia per gruppo sanguigno. Il medico americano James D'Adamo sostiene che gli alimenti si dividono in utili e dannosi, a seconda del gruppo sanguigno della persona che li utilizza. Lo stesso insieme di alimenti per diversi gruppi sanguigni produrrà risultati diversi. Conoscendo il tuo gruppo sanguigno, puoi escludere dalla dieta quegli alimenti che sono mal digeriti, in questo modo per ottenere ottimi risultati nella perdita di peso. Miranda è la proprietaria del secondo gruppo sanguigno, quindi cerca di mangiare meno carne, prestando più attenzione a salmone, frutti di bosco vari, legumi, cereali e altri prodotti.
- Bere molta acqua. La top model ammette di aderire sempre alle raccomandazioni dei medici sul bere. Miranda consuma circa due litri di acqua potabile al giorno, il che si riflette nelle condizioni della sua pelle e nell'aspetto generale.
- Ci sono molti frutti e verdure. Quando possibile, Miranda cerca di saturare il corpo con vitamine e microelementi utili ottenuti da frutta e verdura, che migliorano la digestione e aumentano anche le condizioni generali del corpo.
Per colazione, Miranda Kerr può bere una tazza di tè non zuccherato, acqua naturale con zenzero o una fetta di limone. Per il cibo, la modella a volte mangia una macedonia o un toast con un uovo e un avocado maturo. Dopo alcune ore, puoi bere di nuovo e fare uno spuntino con una piccola quantità di noci diverse. Il pranzo potrebbe assomigliare a questo: insalata di tonno, una piccola fetta di pane e tè verde senza zuccheri aggiunti. La sera, il modello di punta mangia spesso verdure fresche con salmone grigliato e 3-4 ore prima di andare a dormire - tè e frutta non zuccherati.
Consigli video di modelli famosi:
