Quali bacche aiutano a perdere peso rapidamente. Descrizione di deliziosi prodotti dimagranti e ricette per uso domestico. Le bacche dimagranti sono un prodotto naturale che contiene antiossidanti naturali, nutrienti e flavonoidi necessari per il funzionamento equilibrato di tutti gli organi e sistemi del corpo umano. Contemporaneamente ricostituiscono le riserve di nutrienti e stimolano il centro del piacere del cervello. Una dieta a base di bacche non causa disagio: non dovrai rompere il solito ritmo della vita.
Come scegliere le bacche per dimagrire
Quando si usano le bacche per la perdita di peso, non è tanto il contenuto calorico che viene preso in considerazione, ma l'effetto sul corpo. Non si può dire inequivocabilmente che questi frutti aiutano a perdere peso più velocemente e l'uso di altri è uno spreco di energia, tempo e talvolta denaro. Ogni persona risponde individualmente ai prodotti per la perdita di peso.
Mirtillo
Il mirtillo rosso viene utilizzato per la perdita di peso per le sue proprietà: stimola la secrezione dei succhi gastrici e favorisce una rapida digestione degli alimenti, stimola la peristalsi.
Il contenuto calorico dei mirtilli rossi per 100 g è di 46 kcal, di cui:
- Proteine - 0,4 g;
- Grasso - 0,1 g;
- Carboidrati - 12,2 g;
- Acqua - 87,13 g.
La composizione vitaminica e minerale dei mirtilli è rappresentata da un alto contenuto di acido ascorbico, vitamine K1, PP, gruppo B, potassio, fosforo, calcio, cobalto, titanio e stagno. La bacca acida contiene acidi fenolici, acidi vari, betaine, leucoantociani, fruttosio e glucosio, antociani.
Il mirtillo rosso è un potente antiossidante che rimuove le tossine dal corpo, sopprime i batteri patogeni nell'intestino e migliora l'immunità.
Colpisce la perdita di peso grazie al suo alto contenuto di acido. Stimola la secrezione di enzimi digestivi nello stomaco e il succo pancreatico nel pancreas. Il cibo che entra nel corpo si dissolve rapidamente, ma non viene completamente assorbito, poiché aumenta la velocità della motilità intestinale.
Tuttavia, questo non significa che il corpo sia carente di nutrienti necessari per una vita sana. Durante la dieta del mirtillo rosso, non devi rinunciare a cibi familiari, ad eccezione di cibi grassi e fritti, o sentirti affamato.
Nella fase di perdita di peso, prima di ogni pasto, bevi un bicchiere di succo di mirtillo rosso diluito con acqua in un rapporto di 1/5 - il miele liquido viene utilizzato per migliorare il gusto, non molto per rimuovere l'amarezza e l'acidità. Questa dieta viene seguita per una settimana. Durante questo periodo, puoi ridurre il peso di 2-3 kg.
Un modo più delicato per perdere peso è digiunare 1-2 volte al mese. Durante il giorno del digiuno, dovrai rifiutare il cibo e prendere solo un cocktail di mirtilli rossi.
Ricetta cocktail: un bicchiere di succo di mirtillo rosso viene mescolato con 1, 5 bicchieri di acqua minerale, 3 cucchiai di succo di limone, mezzo bicchiere di succo d'arancia, 1/4 tazza di succo con polpa di mela o albicocca. Puoi mescolare questi succhi. Condire con noce moscata, zenzero in polvere e cannella, aggiungere il miele. La bevanda viene bollita per 10 minuti. Tutto quello che è successo dovrebbe essere bevuto in 1 giorno.
Se hai bisogno di rimetterti in forma rapidamente, puoi sostituire tutte le bevande con succo di mirtillo rosso entro una settimana, senza seguire una dieta.
Controindicazioni alla perdita di peso con l'aiuto di mirtilli rossi: ulcera peptica, anche nella storia, malattie renali ed epatiche, processi infiammatori acuti dell'apparato digerente.
fragola
Bacca succosa dolce estiva. La dieta delle fragole aiuta contemporaneamente a perdere 2-3 kg di peso e a saturare il corpo con sostanze utili.
Il contenuto calorico delle bacche per 100 g è di 41 kcal, di cui:
- Proteine - 0,8 g;
- Grasso - 0,4 g;
- Carboidrati - 7,5 g;
- Fibra alimentare - 2,2 g;
- Acqua - 87,4 g.
La polpa di una bacca dolce contiene: vitamine B - B1, B2, B9, retinolo, tocoferolo, vitamina E, fosforo, potassio, zinco, fosforo, sodio, iodio.
Le fragole hanno i seguenti effetti sul corpo: rafforza lo smalto dei denti e il sistema scheletrico, grazie all'alto contenuto di magnesio, blocca lo sviluppo di ictus, stimola la produzione di globuli rossi, rallenta il processo di invecchiamento grazie all'alto contenuto di vitamina E, che ha proprietà antiossidanti.
C'è tanto acido ascorbico in 100 g di fragole quanto in 1 arancia di media grandezza. Usando le bacche per dimagrire, puoi rafforzare il sistema immunitario così tanto che l'inizio della stagione delle malattie virali tradizionali non può più aver paura.
La dieta delle fragole dura 4 giorni. Durante questo periodo, il peso viene ridotto di 2-3 kg.
Un esempio di dieta per 1 giorno:
- Colazione: Macedonia con l'ingrediente principale, seguita da una mela e condita con yogurt magro. Puoi aggiungere il miele.
- Pranzo: un bicchiere di frutti di bosco, un'insalata di 2 cetrioli freschi con noci, conditi con succo di limone, 50 g di carne di pollo.
- Merenda pomeridiana: completa le fragole con un biscotto secco o un pezzo di pane di segale.
- Cena: insalata di vitamine - mescolare fragole, 2 patate bollite, una cipolla rossa, ricotta a basso contenuto di grassi, un po' di panna acida a basso contenuto calorico.
La dieta delle fragole non è per tutti. La bacca stessa è un forte allergene ed è anche molto dolce. Per ridurre la possibile allergia del corpo, di solito viene lavato con il latte. Ma in questo caso, sarà difficile liberarsi del peso in eccesso.
ciliegia
Questa bacca è adatta anche per la perdita di peso, anche se è difficile definirla a basso contenuto calorico.
Il contenuto calorico delle ciliegie per 100 g è di 52 kcal, di cui:
- Proteine - 0,8 g;
- Grasso - 0,2 g;
- Carboidrati - 10,6 g;
- Fibra alimentare - 1,8 g;
- Acqua - 84,4 g.
La polpa di ciliegia è ricca di pectine, vitamine A, C, PP, rame, potassio, zinco, ferro, magnesio, acidi organici, antociani.
È grazie a questa composizione chimica che le ciliegie aiutano a liberarsi rapidamente del peso in eccesso: il grasso si ossida, lo strato di grasso si scompone in glicerina e acqua. In futuro, la glicerina viene utilizzata come fonte di energia e l'acqua viene espulsa dal corpo.
La ciliegia stimola la produzione di enzimi digestivi, accelera il metabolismo, stimola il sistema urinario, riduce il rischio di sviluppare il diabete mellito, allevia le sensazioni dolorose nell'artrosi e nell'artrite, ha un effetto antinfiammatorio e aumenta la resistenza dell'organismo ai fattori di stress e allo sforzo fisico.
La ciliegia ha un'altra proprietà molto importante. Stimola la produzione della melatonina, l'ormone del sonno. Un sano riposo notturno previene lo sviluppo di molte malattie del sistema nervoso. Durante la dieta delle ciliegie, il corpo non prova disagio emotivo.
Ci sono due modi per perdere peso con le ciliegie. Uno di questi è la dieta mono. Prima di ogni pasto, dovresti bere mezzo bicchiere di succo di ciliegia o mangiare 1 bicchiere di ciliegie. Non dovresti mangiare più di 3 volte al giorno, il peso dei pasti dietetici è fino a 200 g Vengono utilizzati solo prodotti dietetici, vengono cucinati solo al vapore o bolliti.
Il secondo modo è una dieta settimanale. Un menu giornaliero approssimativo, sulla base del quale dovrebbe essere elaborata la dieta:
- Colazione: succo di ciliegia - un bicchiere, un uovo sodo, un pompelmo grande o un'arancia.
- Pranzo: insalata con ciliegie, carote e mele, condita con panna, 2 patate lesse, tè o caffè. Potete avere uno stufato di verdure e 100 g di petto di pollo, un pezzo di pane abbrustolito.
- Cena: ciliegia - un bicchiere, una porzione di vinaigrette, pane tostato con formaggio, tè.
Niente spezie: zucchero, pepe o sale. Supplemento alla dieta - 1,5 litri di acqua minerale al giorno.
Il glucosio, che il corpo ottiene dalle ciliegie, entra rapidamente nel flusso sanguigno e diventa una fonte di energia. Un bicchiere di ciliegie, in termini di effetto sul centro del piacere, può sostituire mezza tavoletta di cioccolato al latte.
Una controindicazione alla perdita di peso con le ciliegie è l'aumento dell'acidità del succo gastrico. In questo caso, puoi sostituirlo con l'amarena: ha un effetto simile sul corpo, ma più dolce. È vero, va tenuto presente che il contenuto calorico delle ciliegie è più alto: 61 kcal per 100 g.
bacche di Goji
È efficace utilizzare le bacche di goji per la perdita di peso, nonostante il loro contenuto calorico piuttosto elevato.
Per 100 g di prodotto - 299 kcal, di cui:
- Proteine - 11,7 g;
- Grasso - 3,7 g;
- Carboidrati - 43,2 g.
Le bacche contengono una grande quantità di aminoacidi, proteine, carotenoidi, vitamina C, zinco, calcio, selenio, iodio, rame e 15 volte più ferro degli spinaci.
L'uso delle bacche di goji sopprime i cambiamenti legati all'età, aumenta lo stato immunitario, rafforza la struttura del tessuto osseo e delle fibre muscolari, stimola la produzione dell'ormone della crescita e riduce il rischio di cancro e normalizza la pressione sanguigna.
Per le persone che devono controllare costantemente il proprio peso, le bacche di goji sono un'ottima aggiunta alle diete ipocaloriche a lungo termine. Aiutano ad accelerare i processi metabolici e allo stesso tempo ricostituire la riserva di nutrienti del corpo. Il peso viene mantenuto allo stesso livello, mentre la qualità della pelle e dei capelli non si deteriora.
Modi per perdere peso con le bacche di goji:
- Alla sera versare 20-30 g di bacche di goji con acqua bollente. Al mattino bevono l'infuso e mangiano le bacche invece della colazione.
- Uno dei pasti viene sostituito con un piatto di bacche di goji. Ad esempio, con il porridge: la farina d'avena viene ammollata, mezzo bicchiere, quindi bollita, si aggiunge un cucchiaino di bacche di goji e latte scremato. Puoi preparare un frullato per colazione: mescola 1 kiwi, 1 mela e un cucchiaino di bacche di goji in un frullatore, versa un bicchiere di kefir, batti di nuovo.
- Perdere peso con tintura dimagrante. Una manciata di goji viene posta in una bottiglia di vodka, in infusione per 10 giorni in un luogo buio, agitando di tanto in tanto. Stanno filtrando la vodka. Prendi 10-20 gocce prima di ogni pasto. Se inizia a indebolirsi, la tintura viene bevuta 30 minuti dopo un pasto.
- Dopo aver mangiato, bevi sempre un bicchiere di tè goji. L'acqua bollente è insistente su 15 bacche.
Controindicazioni all'uso delle bacche di goji per la perdita di peso sono una tendenza alla diarrea, una reazione allergica agli alimenti con carotene, farmaci, colite ed enterocolite e malattie dell'apparato digerente in fase attiva.
Solo cibi familiari dovrebbero essere mangiati con il goji. Questo avvertimento si applica soprattutto a frutta e verdura, solo di stagione, coltivate in quest'area.
Dopo due mesi di questo metodo di perdita di peso, è imperativo fare una pausa di 4 settimane.
lamponi
Gli scienziati giapponesi ritengono che non siano necessarie diete dimagranti. È sufficiente mangiare regolarmente mezzo bicchiere di lamponi freschi prima di ogni pasto e i chilogrammi "voleranno via".
Il contenuto calorico dei lamponi per 100 g è di 46 kcal, di cui:
- Proteine - 0,8 g;
- Grasso - 0,5 g;
- Carboidrati - 8, 3 g;
- Fibra alimentare - 3, 7 g;
- Acqua - 84, 7 g.
I frutti di lampone contengono molti acidi: malico, tartarico, nylon, salicilico e formico, zuccheri e disaccaridi, tannini, pectine, sali di potassio e rame, acetoina, cloruro di cianina, benzaldeide, carotene, acido ascorbico, vitamine del gruppo B, oli essenziali…
L'alto contenuto di fibre stimola la peristalsi, viene ripristinata la microflora intestinale benefica. Il lampone stimola la produzione e l'escrezione della bile e della minzione, aumenta la produzione di lipidi nel corpo e sopprime i depositi di colesterolo dannoso sulle pareti dei vasi sanguigni, accelera lo scambio di ossigeno e il metabolismo a livello intercellulare e aumenta la coagulazione del sangue.
La dieta del lampone è progettata per 3 giorni. La razione approssimativa del menu giornaliero è la seguente:
- Colazione: 100 g di qualsiasi prodotto a base di latte fermentato con la stessa quantità di bacche.
- Pranzo - una porzione di carne fresca 200 g, condita con salsa di lamponi.
- Cena: insalata di lamponi con yogurt.
Puoi anche perdere peso con i lamponi con diabete mellito, integrando la dieta con succo di lampone. Se hai una storia di una diagnosi simile, dovresti consultare il tuo medico prima di passare a una dieta simile.
Non si possono usare i lamponi per dimagrire: con gotta, reumatismi e artriti, urolitiasi, con insufficienza renale ed epatica, con asma bronchiale e presenza di neoplasie benigne nella cavità nasale, con problemi ai reni. Le persone con diabete dovrebbero essere consapevoli degli zuccheri nei lamponi. Questa bacca è anche controindicata nell'asma.
bacche di litchi
Le bacche di litchi hanno una ricca composizione di vitamine e minerali, sono utilizzate attivamente dalla medicina popolare orientale e sono utilizzate per la perdita di peso.
Il contenuto calorico del litchi per 100 g è di 66 kcal, di cui:
- Proteine - 0,8 g;
- Grasso - 0,4 g;
- Carboidrati - 16,5 g;
- Fibra alimentare - 1,3 g;
- Acqua - 81,76 g.
Come parte di una dieta per la perdita di peso, le bacche di litchi aiutano a ricostituire la riserva di nutrienti a causa della grande quantità di nutrienti e composti benefici. Nella polpa del frutto: vitamine C, E, K, gruppo B - B1, B3, B6, calcio, potassio, fosforo, zinco, magnesio, ferro, mono e disaccaridi, colina.
Le bacche di litchi aiutano a purificare l'intestino, accelerare i processi metabolici, alleviare la stitichezza, ridurre i livelli di colesterolo nel sangue, aumentare la libido, fermare i tic neurologici e ridurre l'incidenza delle malattie del sistema nervoso, aumentare la resistenza allo stress.
La dieta del litchi è come perdere peso con le bacche di goji. In qualsiasi dieta ipocalorica progettata per un uso a lungo termine, un pasto è un piatto con bacche di litchi. Se non è possibile acquistarli in Russia, puoi provare il gel dimagrante BioLite a base di bacche di litchi.
Scarico ricette:
- Miscela di frutta. Tagliare a cubetti mezzo melone piccolo, tagliare a metà le bacche di litchi (150 g), aggiungere 7-8 fragole e 1 polpa di mandarino, qualche mandorla. Il composto viene condito con miele e succo di limone.
- Insalata. Mescolare 2 cetrioli freschi tritati, 10 bacche di litchi, peperoncino rosso tritato. Condire con aceto di riso, zucchero, sale, coriandolo, succo e scorza di lime.
- Insalata di mare calda. Gamberoni arrostiti (250 g) e 12 bacche di litchi vengono conditi con 1 cucchiaio di concentrato di pomodoro, olio vegetale, aceto, aggiungere la salsa Worcestershire.
Puoi introdurre il litchi in una dieta a digiuno per tutto il tempo che lo segui.
Nonostante il fatto che i litchi freschi siano ottimi dissetanti, le solite raccomandazioni per le diete non dovrebbero essere trascurate. Bevande dimagranti: tè verde, acqua pura e minerale.
Con una tendenza alla stomatite, con danni erosivi al tratto digestivo, con ulcera peptica e con aumento della flatulenza, dovresti scegliere un modo diverso per perdere peso. Non è possibile introdurre il litchi in una dieta proteica - questo può provocare un'ostruzione intestinale.
Ribes
Per la perdita di peso, puoi utilizzare tutti i tipi di ribes, a giorni alterni. La caloria più bassa è bianca e rossa, la caloria più alta è nera.
Il contenuto calorico del ribes nero per 100 g è di 63 kcal, di cui:
- Proteine - 1 g;
- Grasso - 0,4 g;
- Carboidrati - 7, 3 g;
- Acqua - 83,5 g.
Il resto è cenere e fibra alimentare.
Il contenuto calorico del ribes bianco e rosso è di 39-42 kcal per 100 g, di cui:
- Proteine - 0,5-0,6 g;
- Grasso - 0,2 g;
- Carboidrati - 7, 7-8 g;
- Acqua - 85 g
- Cenere - 0, 6 g.
Il resto è fibra alimentare.
La composizione chimica del ribes nero: vitamine A, E, D, C, K, P, vitamine del gruppo B - B1, B2, B6, B9, fosforo, potassio, ferro, tannini, un complesso di acidi organici e inorganici, oli essenziali.
L'acido ascorbico nel ribes rosso e bianco è 4 volte inferiore rispetto al nero, ma c'è una grande quantità di selenio, pectina e sostanze azotate. La quantità di altri nutrienti è approssimativamente la stessa, ma il contenuto di carotene è alto nel ribes rosso.
Toni di ribes nero, ha un effetto vasodilatatore, accelera i processi metabolici, purifica il sangue. Ha un effetto diuretico, diaforetico e antinfiammatorio, abbassa la glicemia, stimola le ghiandole surrenali ed è antiossidante.
Il ribes rosso e bianco aiuta a ripristinare la vitalità in caso di superlavoro, tonifica, previene le malattie del sistema ematopoietico, scioglie il colesterolo ed elimina gli spasmi intestinali. Azione antinfiammatoria e diaforetica simile al ribes nero.
Tutte le bacche di questo tipo hanno un effetto rinforzante generale, indipendentemente dal colore.
La dieta del ribes è progettata per 4 giorni. Dieta giornaliera approssimativa:
- Colazione: uovo sodo, 30 g di formaggio, un bicchiere di composta di ribes senza zucchero.
- Pranzo: carne magra o pesce - 100 g, insalata di lattuga o cetrioli verdi con olio d'oliva, una manciata di ribes.
- Cena: ricotta - 150 g, il ribes può essere mescolato con la ricotta o mangiato separatamente.
Con una forte sensazione di fame, puoi fare uno spuntino con una manciata di frutti di bosco.
Se possibile, inizia la dieta con ribes bianco, trascorri il secondo giorno con il nero, il terzo con il rosso e il quarto giorno le bacche vengono mescolate.
Controindicazioni per la dieta del ribes sono malattie dei reni e del fegato, del tratto digestivo. Il ribes rosso e bianco non deve essere introdotto nella dieta con una ridotta coagulazione del sangue.
Viburno
La Kalina viene introdotta raramente nelle diete, nonostante il suo basso valore nutritivo e la possibilità di utilizzarla tutto l'anno. Le proprietà benefiche della bacca si conservano integralmente quando congelate.
Il contenuto calorico del viburno per 100 g è di soli 26 kcal e contengono solo 7 g di carboidrati e acqua. La composizione ideale per perdere peso è il rifornimento di energia e l'assenza di grassi.
Il viburno contiene: vitamina C - più degli agrumi, PP, carotene, vitamina K, acido folico, tocoferolo, molibdeno, manganese, selenio, magnesio, zinco, rame, ferro, cromo, calcio - una quantità elevata, cobalto, potassio, acidi organici, pectine, flavonoidi.
L'effetto del viburno sul corpo: antivirale, diaforetico, tonico, epatoprotettivo, tonico. Previene lo sviluppo di processi oncologici e blocca il possibile sviluppo della depressione, rilassa l'intestino ed elimina gli spasmi.
La dieta Kalina è progettata per una settimana. Menu giornaliero approssimativo per 1 giorno - tutte le porzioni da 100 g:
- Colazione: mezzo bicchiere di gelatina di viburno, la stessa quantità di qualsiasi porridge di latte, lavare con composta di viburno - 1 bicchiere.
- Spuntino: qualsiasi zuppa di verdure e 100 g di frutti di bosco.
- Pranzo: zuppa di pesce - mezzo bicchiere, una porzione di carne fresca o pesce 100 g, insalata di verdure con succo di limone, composta di viburno.
- Cena: zuppa di verdure eccetto patate, carne magra, macedonia di frutta - qualsiasi frutto diverso dalla banana, condita con yogurt magro.
- Un bicchiere di gelatina di viburno prima di andare a dormire.
Non è possibile utilizzare il viburno per la perdita di peso con gotta, artrite, con aumento dell'acidità del succo gastrico, con aumento della coagulazione del sangue e persone con bassa pressione sanguigna.
Raccomandazioni per la perdita di peso delle bacche
Quando si sceglie una dieta a base di bacche per la perdita di peso, si dovrebbe prendere in considerazione non solo l'assenza di una reazione allergica, ma anche le preferenze di gusto. È molto difficile usare anche un prodotto a breve termine, a cui l'anima "non mente".
Comune quando si perde peso con le bacche:
- È necessario abbandonare il sale o ridurne il più possibile l'uso.
- Dovresti integrare la dieta con acqua pura o minerale, tè verde e bere circa 1,5-2 litri al giorno.
- Se inizi ad avere fame, dovresti fare uno spuntino con il prodotto principale della dieta: le bacche. Puoi mangiarne una manciata. Se stai perdendo peso con litchi o bacche di goji, metti 1-2 bacche in bocca e tieni premuto per almeno 3 minuti prima di deglutire.
- Non puoi perdere peso durante la gravidanza e durante l'allattamento, con processi infiammatori acuti, sullo sfondo di un aumento della temperatura, con ricadute di malattie croniche.
- Se la condizione peggiora, la dieta deve essere interrotta immediatamente.
Guarda un video sulle bacche per la perdita di peso:
Le diete ai frutti di bosco ti aiutano a sbarazzarti rapidamente dei chili in più, ma in modo che non ritornino, non puoi includere cibi grassi e cibi con spezie nella dieta. La perdita di peso deve essere integrata con allenamenti con esercizi speciali per aree problematiche. Se ignori le raccomandazioni, i chili persi torneranno rapidamente.
