Scopri qual è la migliore pratica di arti marziali per le ragazze per essere in grado di proteggersi e applicare l'allenamento come fitness. Nella nostra società è generalmente accettato che le ragazze dovrebbero impegnarsi in discipline sportive "femminili" per mantenere la forma fisica. Sono stati creati molti tipi di fitness, c'è lo yoga e il pilates, l'atletica, ma non le arti marziali. Tuttavia, non tutti seguono questa tradizione e oggi parleremo di arti marziali per ragazze.
È abbastanza ovvio che quando scelgono questo o quel tipo di sport, le donne sono guidate da criteri e motivi diversi rispetto agli uomini. Non si deve negare che ora la situazione criminale nel Paese e nel mondo non sia delle più favorevoli. Il desiderio della ragazza di essere in grado di difendersi è comprensibile.
Non dimenticare i carichi, che nelle arti marziali sono molto più alti che in qualsiasi forma di aerobica. Cosa possono dare le arti marziali alle ragazze? In primo luogo, tutti i gruppi muscolari del corpo lavorano attivamente durante l'allenamento, che, grazie a ciò, si sviluppa armoniosamente. In secondo luogo, lo spirito si rafforza e si sviluppa la forza di volontà. Questo può essere molto prezioso nella vita di tutti i giorni. E, naturalmente, gli esercizi di stretching, senza i quali nessuna arte marziale è impensabile, aumentano solo la femminilità.
Non dimentichiamoci della filosofia che è presente in ogni tipo di arti marziali. Quando rimani sul ring faccia a faccia con un avversario, devi imparare come interagire con lui, trovare le sue debolezze e capire te stesso. Di conseguenza, puoi imparare ad ascoltare il tuo corpo e padroneggiarlo perfettamente. Oggi la nostra vita è una serie di stress, a volte estremamente difficili da eliminare. Le arti marziali per le ragazze sono spesso più efficaci che vedere uno psicologo.
Ora in tutto il mondo ci sono circa 1,5 mila arti marziali. Molti di loro sono stati creati millenni fa. Sebbene molti non vedano in essi alcun uso pratico, sono praticati da milioni di persone. Se parliamo del segreto della longevità delle arti marziali, allora possiamo evidenziare tre punti:
- Spiritualità: la maggior parte dei tipi di arti marziali ha la propria filosofia e nell'allenamento viene prestata molta attenzione al lavoro sulla coscienza.
- Hanno un forte effetto curativo.
- Le abilità di autodifesa sono padroneggiate.
Nonostante l'opinione diffusa nella società, sosteniamo che le arti marziali per le ragazze possono essere altrettanto utili rispetto agli uomini, e talvolta anche migliori. In alcune arti di combattimento, la fluidità di movimento, la grazia, l'astuzia e l'economia sono di particolare importanza. Tutto ciò rende questi sport molto benefici per il corpo femminile.
Arti marziali per ragazze: una forma di fitness o la capacità di proteggersi?
Oggi, solo in alcune regioni di alcuni stati orientali, sia gli uomini che le donne possono combattere contemporaneamente. Nella maggior parte dei casi, i rappresentanti di generi diversi competono separatamente. Ciò è spiegato dalle differenze nella fisiologia ed è generalmente accettato che con lo stesso livello di allenamento, un uomo sarà più forte di una rivale femminile.
Molti allenatori credono che le arti marziali per ragazze dovrebbero prima di tutto diventare una forma di fitness e non un mezzo di autodifesa. Molti stili di wushu, tai-bo o capoeira possono essere scelte eccellenti per mantenere il tuo corpo in ordine. Raccomandano alle ragazze di praticare arti marziali senza contatto come l'aikido.
Qui sarebbe molto appropriato citare le parole di Keiko Fukuda. Questa è l'unica donna (a proposito, ora ha 98 anni) che è riuscita a ottenere una cintura nera di decimo grado nel judo. È sicura che le ragazze dovrebbero costruire la loro arte marziale sulla velocità, la precisione e l'astuzia. Sono queste qualità che possono resistere perfettamente alla forza.
Le migliori arti marziali per ragazze
Tai ji quan
È una delle arti più antiche e ha resistito alla prova del tempo a pieni voti. C'è una leggenda piuttosto interessante sulla creazione del Tai Chi Chuan. Il monaco Zhang San Feng è considerato il fondatore dello stile. Una volta gli è capitato di vedere una lotta tra un serpente e una gru. I movimenti del serpente erano fluidi e eseguiva ritmicamente piegamenti laterali e attaccava allo stesso tempo.
La gru, a sua volta, decollò con grazia e cadde a terra, cercando di lanciare il suo avversario o di spingerlo a terra. Zhang San è stato felice di questa lotta ed è giunto alla conclusione che la lotta può essere bella. Di conseguenza, ha creato una nuova arte marziale: il Pugno del Grande Reach o Tai Chi Chuan.
Questo stile di wushu è caratterizzato da movimenti morbidi e fluidi, che di lato assomigliano più a una danza che a un'arte marziale. Inoltre, se una persona non ha familiarità con il Tai Chi Chuan, allora potrebbe sembrargli che tutti i movimenti siano il più semplici possibile e arbitrari. Naturalmente, questo è completamente sbagliato, perché, come le asana yoga, tutti i movimenti nel Tai Chi Chuan devono essere eseguiti in modo impeccabile da un punto di vista tecnico.
Molto spesso questo stile di wushu viene tacitamente chiamato "yoga cinese", il che chiaramente non è una coincidenza. Secondo i cinesi, ci sono flussi di energia invisibile chiamati "qi" nel nostro corpo. Si muove lungo canali speciali e permette al corpo di essere in completa armonia. Solo i movimenti eseguiti correttamente possono liberare la coscienza di una persona da pensieri inutili e guarirla.
Nota che ogni movimento nel Tai Chi Chuan porta nomi meravigliosi, ad esempio "Un serpente striscia nell'erba" o "Una bellezza apre il suo ventaglio". Anche se esegui regolarmente solo un paio di movimenti, puoi sentire l'effetto positivo. Tuttavia, per ottenere il massimo risultato, dovresti eseguire un complesso composto da 10-15 movimenti. Potrebbero essere necessari dai 10 ai 40 minuti per il completamento.
È nel Tai Chi Chuan che la sensazione di "centro" si sviluppa il più attivamente possibile. Secondo gli insegnamenti orientali, si trova sotto l'ombelico a una distanza di due dita ed è lì che si trova tutta l'energia vitale di una persona. Se impari a sentire correttamente questo centro, si formerà un nucleo speciale che può migliorare la tua resistenza e rafforzare il tuo spirito. Grazie all'allenamento regolare, questa arte marziale per ragazze risolverà molti problemi, che vanno dall'eccesso di peso alla ginecologia.
Ci sono due scuole di Tai Chi Chuan: Yang e Chen. La prima è nota proprio per le sue proprietà curative, mentre la seconda è considerata un'arte marziale. È stato creato appositamente per i membri della famiglia dell'imperatore. Gli scienziati hanno scoperto che la pratica regolare di questo stile di wushu aiuta a normalizzare il funzionamento di tutti i sistemi corporei.
Wing Chun
Se parliamo di quali arti marziali sono le migliori per le ragazze, allora non si può non menzionare il Wing Chun. Per cominciare, questo stile è stato creato, secondo la leggenda, era la donna di Ng Mui. Circa trecento anni fa, un sovrano crudele regnava in una delle province del Medio Regno. Una volta che vide Ng Mui, decise di farla sua moglie. Questo chiaramente non faceva parte dei suoi piani e, prendendosi una tregua per tre mesi, andò in montagna.
Lì ha studiato con la suora Yim Wing Chun. Dopo essere tornata al suo insediamento, Ng Mui sfidò il sovrano a duello e lo sconfisse. In segno di gratitudine, ha chiamato il suo stile Wing Chun dopo il suo mentore. A proposito, può essere tradotto come "Blooming Spring". È uno degli stili di autodifesa più popolari sul pianeta oggi.
Tra i tanti tipi di arti marziali, il Wing Chun si distingue per la sua velocità, razionalità e precisione in tutti i movimenti. Scherzando, gli stessi cinesi chiamano questo stile "lotta per i pigri". In altre parole, è ottimo per una persona a cui non piace fare movimenti inutili. Nel Wing Chun, non troverai colpi così efficaci con cui il cinema ci asseconda. I maestri di questo stile sono in grado di sferrare una dozzina di colpi al secondo e spesso il combattimento finisce dopo pochi secondi.
Molti esperti ritengono che tra tutte le arti marziali, il Wing Chun sia il più adatto alle ragazze. Nessuno sosterrà che una donna è fisicamente più debole di un uomo. Tuttavia, il Wing Chun non richiede un'enorme forza per vincere un duello. L'obiettivo principale qui è l'energia interna. Inoltre, Wing Chun ti consente di sentirti benissimo durante un combattimento in uno spazio ristretto, ad esempio un ascensore. Quindi, possiamo dire con assoluta certezza che il Wing Chun è perfetto per le ragazze che non solo vogliono migliorare la loro salute, ma anche padroneggiare le tecniche di autodifesa.
Aikido
A differenza delle arti marziali che abbiamo già esaminato, l'aikido è giovane. È nato in Giappone solo mezzo secolo fa. Come gli stili discussi sopra, l'aikido appartiene alla categoria delle arti marziali morbide o interne. Tra i principi di base dell'aikido, va notato il rispetto e il controllo sui movimenti dell'avversario.
Una persona impegnata in quest'arte passa gradualmente da movimenti rettilinei (la loro base è prima un quadrato e poi un triangolo) a quelli circolari. Tali movimenti sono come un uragano, che, grazie alla sua incredibile potenza, è in grado di distruggere i muri più resistenti.
Simile al Tai Chi Chuan, l'acqua è usata per comprendere appieno i principi dell'aikido. Questa sostanza può essere morbida e piegarsi attorno a vari ostacoli, ma allo stesso tempo in essa si concentra un enorme potere distruttivo. Nonostante la "giovinezza" di questa arte marziale, è molto popolare in tutto il mondo. La natura femminile ha la capacità di superare la forza e questo rende l'aikido una delle migliori arti marziali per ragazze.
Karatè
La maggior parte delle persone crede che questa arte marziale sia nata in Giappone. Tuttavia, questo è vero solo in parte. Il karate è stato creato dagli abitanti dell'isola di Okinawa circa trecento anni fa. A quel tempo, Okinawa non faceva parte della Terra del Sol Levante. È stato il karate a diventare la prima arte marziale nel nostro paese, che è riuscita a conquistare molti fan. Per qualche tempo è stato addirittura vietato.
Questo è un tipo di arti marziali di contatto piuttosto duro, che è considerato uno sport maschile. Tuttavia, molte donne sono impegnate con successo in esso. Tra i benefici che le ragazze riceveranno in formazione, va notato lo sviluppo delle capacità di autodifesa, promozione della salute e sviluppo spirituale.
Nella fase iniziale dell'allenamento, il karate è in grado di risvegliare l'aggressività interna, che scompare man mano che si migliora. Spesso da persone che sono passate dal karate ad altri tipi interni di arti marziali, puoi sentire il verificarsi di frequenti situazioni di conflitto. Tuttavia, dopo aver cambiato le arti marziali, hanno smesso di apparire.
Se una ragazza fisicamente impreparata inizia a praticare il karate, i risultati positivi appariranno abbastanza rapidamente. Tuttavia, dovresti ricordare che il corpo di un karateka ben allenato non si adatta perfettamente al concetto moderno di bellezza femminile.
Per ulteriori informazioni sul motivo per cui le ragazze stanno iniziando sempre più a praticare le arti marziali, guarda il video qui sotto:
