Scopri quali cereali sono i più efficaci per perdere peso e come sono utili per la tua salute - TOP-5. Tra i tanti obiettivi quotidiani, ce n'è uno e per alcuni una priorità: dimagrire la figura, perdere peso. Tutti sanno come implementare questo. Ma il fatto è che di tutta la varietà di metodi, è necessario il meno laborioso, rapido, piacevole ed economico. Naturalmente, con una dieta e attività sportive regolari, il corpo acquisirà salute, flessibilità e sollievo per molto tempo. Ma non sempre a un certo momento c'è tempo libero, risorse finanziarie sufficienti, nessun problema di salute. Proprio per chi è momentaneamente vincolato da restrizioni, che non ha fretta di perdere un paio di chili in più, seppur velocemente, ma non per molto, per chi vuole dimagrire piacevolmente e si propone una semplice condizione: inserire i cereali nel proprio dieta.
I benefici dei cereali
Fin dall'infanzia, ci viene insegnato che mangiare il porridge è salutare. Proprio così, perché i cereali da cui viene preparato questo piatto sono un prodotto molto pregiato. Il suo valore è contenuto in oligoelementi, vitamine e fibre, che ci danno energia e salute per la vita. Ma poche persone sanno che la fibra ci aiuta a far fronte ai depositi di grasso e rimuove le tossine, il colesterolo e i grassi dal corpo. E sono proprio queste proprietà dei cereali che ci aiutano a perdere peso.
I cereali fanno bene alla perdita di peso. C'è solo una condizione: la loro diversità. Perché ogni cereale porta con sé il suo "insieme di utilità" e colpisce soprattutto il nostro organismo. È bene che il porridge possa essere combinato con qualsiasi prodotto: carne, verdure, bacche, frutta, ecc. Un piatto di cereali può essere indipendente o come contorno. Puoi persino preparare un delizioso dessert. E tutto questo sarà assimilato al 100%, a differenza dei piatti esotici e dei prodotti dimagranti importati.
Quali sono i migliori cereali per dimagrire
1. Farina d'avena o Ercole
Uno dei cereali utili per la perdita di peso è la farina d'avena. Così popolare e così famoso. Gli inglesi, ad esempio, mangiano tradizionalmente questo porridge a colazione. La farina d'avena, oltre alle fibre, è ricca di vitamine E, PP, gruppo B, tra gli elementi minerali - calcio, ferro, fosforo, zinco e magnesio. Oltre ai benefici per la tua salute, aggiungerai armonia al corpo. Non è consigliabile mangiare troppo farina d'avena o mangiare in grandi quantità al giorno, arricchito con grassi, non solo contribuirà alla perdita di peso, ma, al contrario, aggiungerà chili in più.
Ercole e farina d'avena sono diversi l'uno dall'altro. Se il primo è fiocchi, il secondo è grani non raffinati. Sono anche assimilati in modi diversi. I fiocchi sono molto ricchi di carboidrati veloci. Tendono ad essere assorbiti rapidamente e ad aumentare la glicemia. Allo stesso tempo, la sensazione di fame appare o si intensifica. L'avena in grani o cereali, un prodotto che non ha subito trattamenti termici, impiega più tempo a cuocere, ma conserva tutti i nutrienti benefici. È importante distinguere tra i due grani e la quantità di fibra. Poiché gli Ercole sono fiocchi staccati dal guscio, allora c'è meno fibra in essi e, viceversa, c'è molta più fibra nei grani non raffinati. Pertanto, la farina d'avena nei cereali è più salutare per la perdita di peso. La dieta della farina d'avena non è solo gustosa, ma fa anche bene alla salute!
2. Semole di grano saraceno
Il grano saraceno non è meno popolare della farina d'avena. Contiene sia proteine che carboidrati complessi, il che rende questo cereale unico. In preparazione, il porridge di questo cereale è semplice e utile da usare. Una piccola porzione di grano saraceno può fornirti nutrienti ed energia e creerà una sensazione di pienezza per molto tempo. Cosa è contenuto nel porridge di grano saraceno: ferro, che aumenta il livello di emoglobina nel sangue, fosforo e magnesio, utili per il sistema nervoso, calcio. Vitamine - P, PP e gruppo B.
Questo cereale fa bene alla perdita di peso e alla salute. Per coloro che scelgono uno stile di vita attivo più una dieta, il grano saraceno fornirà energia e una sensazione di sazietà di lunga durata, le proteine sono un materiale da costruzione che aiuterà i muscoli a creare sollievo dal corpo, il ferro, che aiuterà il sangue a trasportare più nutrienti a tutti gli organi.
I vantaggi del grano saraceno includono la sua compatibilità ambientale. Questo cereale viene coltivato senza l'uso di sostanze chimiche che fertilizzano il terreno e stimolano una crescita vigorosa e la fertilità. Il porridge di grano saraceno è assolutamente sicuro e la dieta del grano saraceno è la chiave del successo della tua figura.
3. Semole d'orzo
Un altro cereale utile per dimagrire è l'orzo. Mangiare tale porridge non aggiungerà un centimetro o un chilogrammo al tuo corpo. Sebbene questo prodotto contenga anche carboidrati, le proprietà dei cereali, accelerando il metabolismo, prevengono la deposizione di grasso. Il porridge d'orzo per colazione è altamente raccomandato, poiché una lunga sensazione di pienezza dopo una porzione consumata ti libererà dagli spuntini indesiderati durante il giorno e ti impedirà di mangiare troppo.
Oltre a perdere peso, questo cereale è utile per il corpo con vitamine del gruppo: B, D, E, PP. Oltre a loro, i cereali contengono minerali: fosforo, potassio - per mantenere la funzione cardiaca, manganese e calcio.
Il porridge d'orzo può essere mangiato dai diabetici, perché non aumenta la glicemia, ma anzi la abbassa. Ciò significa che per i pazienti con diabete, questo cereale aiuterà anche nel processo di perdita di peso.
Ci sono molte persone che svolgono lavori sedentari. Oltre ad essere in sovrappeso, sviluppano stitichezza e alcuni problemi intestinali. In questo caso, il porridge d'orzo caldo è una medicina.
4. Semole di grano
La farinata di frumento è forse il piatto più prezioso per chi cerca di perdere peso. Il grano è il meno calorico di tutti i cereali e deve essere presente sulla tavola di chi vuole essere più magro. Le semole di grano aiutano anche a perdere peso regolando il metabolismo dei grassi, rimuovendo i grassi e abbassando i livelli di colesterolo. Tutto ciò migliora la circolazione sanguigna, il che significa che migliora la consegna di micronutrienti a tutti gli organi del corpo umano.
La conclusione può essere resa semplice: il consumo regolare di farinata di frumento migliorerà la digestione, eliminerà grassi e colesterolo, migliorerà le condizioni di capelli, unghie e pelle. Come molti cereali, le semole di grano contengono fibre, che rimuoveranno le tossine, incl. residui di farmaci dopo un ciclo di trattamento, aumenteranno l'immunità, sospenderanno il processo di invecchiamento.
5. Semole di miglio
Il miglio nelle sue proprietà è simile alle semole di grano. Rimuove anche tossine, antibiotici e cellule adipose dal corpo. Contiene vitamine dei gruppi PP, B ed E. Minerali: magnesio, potassio, fosforo, zolfo. Quando si scelgono i cereali, prestare attenzione al colore: più luminoso è il giallo, più proprietà benefiche. Se mangi solo porridge di miglio per un po', puoi perdere i 5 chilogrammi extra di peso abbastanza rapidamente. Se non hai un posto dove correre, includi questo cereale nella tua dieta per perdere peso sul porridge.
In totale, le proprietà di cinque cereali sono descritte sopra. E questo significa che se aggiungi la semola dietetica (senza latte e zucchero) e aggiungi un giorno di digiuno (ad esempio kefir), allora un menu è pronto per te per una settimana. È abbastanza possibile perdere fino a otto chilogrammi in questo modo.
Se non hai bisogno di un risultato così rapido, segui la tua dieta abituale, ma i cereali dovrebbero essere un pasto quotidiano indispensabile. Per chi, senza sforzo fisico, vuole potenziare l'effetto dimagrante da una dieta sui cereali, si consiglia di aggiungere meno sale e zucchero semolato alla cottura. È meglio rimuovere il burro o sostituirlo con qualcosa di più vantaggioso per la perdita di peso, come l'olio di semi di lino. Se vuoi cucinare il porridge di latte, prendi il latte non più del 2,5%.
Dicono che nel tempo una persona si abitua a tutto, chissà, forse il tuo modo di perdere peso diventerà un'abitudine per te. Ciò significa che acquisendo abitudini sane, otterrai una salute generale.
