Scopri come allenarti in palestra con una malattia femminile così grave? E vale anche la pena esacerbare la situazione andando in palestra. Le donne moderne hanno molte preoccupazioni nella loro vita. È fantastico se si prendono il tempo per fare sport. Dopo il parto, possono comparire alcuni problemi nel corpo femminile, ad esempio vene varicose o smagliature. Tuttavia, oggi parleremo di come fare fitness con il prolasso uterino e se vale la pena farlo.
Cos'è il prolasso uterino?
Se fai un tentativo di trovare su Internet consigli per praticare sport con questa malattia, in realtà sarà destinato al fallimento. Ciò è dovuto alla mancanza di informazioni, anche se la malattia è abbastanza comune.
Il prolasso uterino o prolasso è un processo in cui i muscoli pelvici si indeboliscono e non sono più in grado di sostenere l'utero. Di conseguenza, l'organo si sposta verso il basso e sporge dalla vagina. Il prolasso può essere totale o parziale.
Questa malattia può manifestarsi a qualsiasi età, anche se si verifica più spesso nelle donne in postmenopausa. L'indebolimento dei muscoli pelvici può essere causato dai seguenti motivi:
- Lesioni ai tessuti di supporto durante la gravidanza o il parto.
- Doppio parto o grande peso fetale.
- Diminuita concentrazione di ormoni femminili.
- Cambiamenti legati all'età nel corpo.
- Stile di vita sedentario prima della gravidanza.
- La presenza di grasso corporeo in eccesso nel corpo.
- Lavoro o allenamento che coinvolgono grandi pesi.
- Ernia della vagina o della vescica.
Va notato che è possibile un leggero prolasso dell'utero e la donna non sospetterà nemmeno della presenza della malattia. Allo stesso tempo, è anche possibile lo sviluppo di una forma molto dolorosa di prolasso.
Sintomi di prolasso dell'utero
La malattia può essere diagnosticata quando esaminata da un ginecologo, ma ci sono diversi sintomi, se si verificano, dovresti consultare immediatamente un medico:
- Sensazione di pienezza allo stomaco e forte pressione nella regione pelvica.
- Dolore nella regione lombare.
- Sensazione che qualcosa stia uscendo dalla vagina.
- Sanguinamento vaginale.
- Sensazione di disagio mentre si cammina.
Il processo di sviluppo del prolasso nelle donne in travaglio
Abbiamo già detto che una delle cause del prolasso dell'utero può essere il parto e la gravidanza. Sono giustamente considerati i principali fattori che possono causare questa malattia.
Se, prima dell'inizio del parto, una donna conduceva uno stile di vita attivo, mantenendo un alto tono muscolare, i suoi tessuti connettivi e la fascia sono forti e sani. I muscoli pelvici sono il secondo strato di supporto dell'utero e devono essere rafforzati. Durante la gravidanza, si verificano forti cambiamenti nel corpo femminile. Diciamo che la concentrazione di relaxina aumenta. Questo ormone ha un effetto rilassante sui tessuti, ammorbidendoli. Questo è molto grave in condizioni di pressione costante dal feto, che esercita su tutti gli organi della piccola pelvi. Di conseguenza, tessuti, legamenti e muscoli sono indeboliti e perdono la loro funzione di supporto.
I primi giorni dopo il parto, le donne trascorrono molto tempo in piedi e alcune di loro si sforzano di tornare rapidamente al loro stile di vita precedente, compresi gli sport. Tutto ciò influisce negativamente sui tessuti connettivi e sui muscoli del bacino e può causare prolasso.
Come allenarsi con il prolasso uterino?
È tempo di passare dalla teoria ai consigli pratici e dirti come fare fitness con il prolasso uterino e se vale la pena farlo. Cominciamo con una raccomandazione sulla vita ordinaria:
- Se sei in sovrappeso, cerca di sbarazzartene.
- Non sollevare o trascinare oggetti pesanti.
- Per accelerare la riparazione dei tessuti, è necessario utilizzare uno speciale anello uterino.
- Non fare esercizi addominali.
- Dopo ogni lezione, ascolta il tuo corpo e se la situazione con la malattia peggiora, cambia il programma di allenamento o interrompi temporaneamente l'esercizio.
- Durante l'allenamento della forza, non trattenere il respiro, ma espira al momento dello sforzo.
- Non utilizzare gli esercizi stando in piedi o seduti.
- Tieni le articolazioni del ginocchio il più vicino possibile l'una all'altra durante l'esercizio.
- Evita di correre e saltare la corda.
- Aumenta l'assunzione di cibi che aumentano la secrezione di estrogeni, come legumi e pomodori.
- Almeno una volta al giorno, devi consumare una forma pura di fibra, che può essere acquistata presso i chioschi delle farmacie.
- Mangia più frutta e verdura fresca.
Certo, la presenza della malattia ti costringerà a cambiare il piano di allenamento, ma puoi continuare ad allenarti. Hai solo bisogno di scegliere gli esercizi giusti. Supponiamo che tu possa utilizzare il seguente set di allenamento:
- Per lo sviluppo dei muscoli delle gambe: squat con bodybar su panca, ponte gluteo, esercizio di Kegel in posizione prona, esercizio "buongiorno", arricciatura delle gambe in posizione prona.
- Per lo sviluppo dei muscoli della parte posteriore - fila del blocco inferiore nella direzione della cintura, fila di manubri con una mano con enfasi, fila del blocco superiore.
- Per lo sviluppo dei muscoli del torace - presse con manubri, riduzione delle mani sul simulatore "farfalla", metà ver.
- Per lo sviluppo della pressa: torsione sul blocco, piegamenti laterali con manubri.
Che tipo di ginnastica intima dovrebbe essere eseguita quando l'utero si prolassa, guarda questo video:
