Scopri se valeva la pena iniziare a correre senza scarpe e su quale superficie è meglio farlo. Consigli di atleti professionisti. Le opinioni dominanti su ciò che sta accadendo cambiano a seconda della società. Se qualche centinaio di anni fa, le persone che camminavano scalzi erano abbastanza normali, ma oggi la mancanza di scarpe non attirerà l'attenzione solo sulla spiaggia. Scopriamo quali benefici e danni può portare correre a piedi nudi. Nota che tutto ciò che è stato detto oggi è pienamente vero per camminare senza scarpe.
Chi sono i Barefooters?
Probabilmente non molti hanno sentito la parola "scalza" e ora vi diremo chi sono. Se incontri una persona per strada che si muove senza scarpe, molto probabilmente la prima cosa che penserai è che non ha soldi o che è solo pazzo. Oggi è difficile immaginare di poter camminare o correre scalzi, perché siamo civili. L'unico posto in cui le scarpe non sono assolutamente necessarie è sulla spiaggia.
Tuttavia, dopo aver incontrato una persona a piedi nudi, non dovresti affrettarti a trarre conclusioni, perché è lui che potrebbe rivelarsi un barefutor. Hai già capito che questa parola ora si chiama coloro a cui piace camminare a piedi nudi. Oggi il barfuting è diventato una vera e propria sottocultura, ma non ha ancora messo radici nel nostro Paese. Ci sono molte sottoculture là fuori, ma i calzoni non si distinguono per il loro vivace colore dei capelli o per i tatuaggi colorati su tutto il corpo. Preferiscono solo correre e camminare a piedi nudi.
È abbastanza ovvio che sono persone ragionevoli e non intendono camminare su vetri rotti. Il movimento calzaturiero sta crescendo rapidamente e ci sono già molti fan in molti paesi. I club sono già stati creati nel nostro paese, tuttavia, nelle grandi città. Ad esempio, in Australia, visitare un supermercato senza scarpe è considerato abbastanza normale. In Germania e nei Paesi Bassi, circa 40 parchi sono stati creati appositamente per i pedoni. Inoltre, i percorsi al loro interno sono organizzati in modo tale che il visitatore possa muoversi su vari tipi di terreno.
Come puoi vedere, questo fatto parla della popolarità del movimento e, a questo proposito, è ancora più interessante scoprire quali benefici e danni può portare la corsa a piedi nudi. Si ritiene generalmente che il movimento Barefoot Hike sia iniziato nei primi anni novanta, quando è stato pubblicato The Barefoot Hike. Il suo autore ha parlato in dettaglio di come ha sviluppato l'hobby di camminare a piedi nudi. Esamineremo alcune delle ricerche scientifiche alla base dei benefici e dei danni della corsa a piedi nudi. Solo combinando l'esperienza pratica con quella teorica si può trovare la verità, che è sempre da qualche parte nelle vicinanze.
Si noti che è già stata creata una società internazionale per i piedi nudi. Inoltre, probabilmente saprai che in alcuni sport gli atleti si esibiscono anche senza scarpe, sebbene siano tutti legati alla spiaggia. Allo stesso tempo, ci sono tre casi documentati in cui la distanza della maratona è stata superata da atleti scalzi.
Cosa sono le scarpe minimaliste?
Nonostante il nome provocatorio, la scarpa minimalista è costituita da una suola sottile senza elementi di ammortizzazione e un telaio. Va ammesso che le scarpe sono abbastanza comode e quando fa caldo puoi andare al negozio o fare passeggiate in esse. Inoltre, può essere utilizzato al posto delle pantofole domestiche.
Probabilmente, qualcuno pensava che tali scarpe sarebbero state estremamente inaffidabili, quindi si sbaglia. È importante ricordare che fa bene alla salute ed ecco perché:
- Ti consente di utilizzare più di due dozzine di muscoli che non funzionano quando si usano scarpe normali.
- Lo stress sulle articolazioni del ginocchio e sui talloni è drasticamente ridotto.
- Migliora la postura.
- Non provoca disagio quando indossato, poiché il piede e le dita dei piedi sono rilassati.
- Gli scienziati hanno scoperto che una lesione chiamata ginocchio del corridore si risolve negli atleti che usano queste scarpe. Ricordiamo che questa è un'infiammazione della cartilagine situata sopra l'articolazione del ginocchio.
Come puoi vedere, anche dai vantaggi dell'utilizzo di scarpe minimaliste, puoi indovinare quali benefici e danni porterà a piedi nudi. Sicuramente molti hanno indossato e continuano a usare i mocassini, che possono essere tranquillamente definiti i progenitori delle scarpe minimaliste.
Furono utilizzati attivamente dagli indiani d'America, che percorrevano facilmente grandi distanze in essi. Ciò è dovuto al fatto che nei maxines la gamba non atterra sul tallone, ma sulla parte centrale del piede. Di conseguenza, il carico sulla gamba è notevolmente ridotto e la fatica si accumula più lentamente.
Quasi tutte le scarpe moderne obbligano il piede ad atterrare sul tallone, compresa una scarpa da corsa specializzata. Gli scienziati associano questo fatto a un aumento del numero di malattie delle gambe e a tutti i tipi di complicanze. Vediamo che otteniamo un cerchio solido, perché per ridurre il carico sul piede, la scarpa deve essere ben ammortizzata, il che rende la suola più spessa.
Ora nel guardaroba di ogni donna ci sono scarpe col tacco alto e alcune le indossano quasi costantemente. Il desiderio di essere belli è abbastanza comprensibile, ma in pratica nessuno pensa al fatto che per questo devi sacrificare la salute. Non vogliamo convincere nessuno che le scarpe col tacco sono cattive e in certe situazioni sono davvero appropriate. Ecco cosa succede ai tuoi piedi quando cammini con i tacchi:
- La maggior parte del peso corporeo si concentra nell'avampiede e se inizi a camminare sui talloni in giovane età, la probabilità di sviluppare piedi piatti aumenta notevolmente.
- Le gambe si stancano rapidamente e l'articolazione del pollice si infiamma.
- Poiché i muscoli lavorano in modo innaturale, aumenta la probabilità di artrite.
- Per mantenere l'equilibrio, devi piegare la colonna vertebrale nella regione lombare e questo può portare a danni ai dischi intervertebrali.
- L'afflusso di sangue alle gambe è compromesso.
- Con l'uso prolungato di tali scarpe, gli organi interni vengono spostati e questo ha un effetto estremamente negativo sul lavoro del sistema genito-urinario. Gli scienziati ritengono che in alcuni casi sia possibile anche l'infertilità.
Ancora una volta, vorrei sottolineare che abbiamo solo affermato i fatti e non convinceremo nessuno di nulla. Leggi attentamente l'elenco degli effetti negativi che compaiono quando indossi scarpe col tacco alto e prendi la decisione giusta.
I benefici e i danni di correre a piedi nudi
Rispondiamo alla domanda su come la corsa a piedi nudi può trarre beneficio e danneggiare. Per cominciare, le persone hanno a lungo indovinato gli effetti positivi del camminare senza scarpe. Primo. Forse questa opinione è stata raggiunta in Cina, dove nel primo secolo della nostra era apparve una tecnica di guarigione, nota a noi come agopuntura. Gli europei sono rimasti indietro in questo senso e, secondo gli scienziati, che si basano su reperti archeologici, ciò è accaduto circa cinquemila anni fa.
È stata scoperta la mummia di un uomo, sul cui corpo c'erano più di cinque dozzine di tatuaggi, la maggior parte dei quali sono simili ai punti usati nell'agopuntura moderna. Probabilmente saprai che questa tecnica prevede l'uso di aghi per la terapia, ma anche il massaggio può essere molto efficace.
Non hai ancora capito cosa c'entra questo con la questione dei benefici e dei pericoli della corsa a piedi nudi? Ci sono circa mille punti sul corpo umano, la maggior parte sui piedi. Ci sono più punti di agopuntura su un centimetro quadrato della superficie del piede che su tutto il corpo. Hai già capito che stiamo parlando di un massaggio ai piedi, che viene costantemente eseguito mentre si corre o si cammina a piedi nudi.
Gli scienziati sono fiduciosi che questo massaggio molto naturale sia più efficace rispetto alla procedura eseguita da uno specialista. In poche parole, dopo aver fatto jogging o camminato a piedi nudi, puoi ripristinare il lavoro di tutti i sistemi del corpo senza l'uso di farmaci. Non solo sono costosi, ma hanno anche effetti collaterali, a differenza del massaggio ricevuto durante la corsa senza scarpe. Ci sono molte persone fantastiche nella storia che hanno camminato a piedi nudi.
Sfortunatamente, oggi non è possibile correre o camminare scalzi ovunque, perché puoi calpestare, ad esempio, vetri rotti e ferirti. Ma dopotutto, guardiamo sempre i nostri piedi, se non indossi le scarpe, dovrai stare più attento. Abbiamo già menzionato l'Australia, dove molte persone vanno a piedi nudi. Questo è tipico di molti paesi con climi caldi.
Ecco i principali vantaggi della corsa a piedi nudi:
- La tecnica di corsa migliora - abbiamo già notato che in qualsiasi scarpa si fa atterrare involontariamente il piede sul tallone, il che aumenta il carico sulle articolazioni. Solo la suola morbida salva i corridori da seri problemi. Poiché il tallone scoperto è sensibile a eventuali irregolarità della superficie, l'andatura diventa più sicura e più morbida nel tempo.
- I piedi vengono massaggiati - abbiamo già annotato questo momento e non lo ripeteremo.
- Il carico è dosato correttamente - all'inizio, durante il jogging a piedi nudi, ti stancherai rapidamente, ma il corpo si adatterà rapidamente. Di conseguenza, il funzionamento di tutti i sistemi è normalizzato e puoi trasportare più facilmente carichi pesanti.
Diamo un'occhiata agli svantaggi della corsa a piedi nudi, perché anche loro non potrebbero farne a meno:
- Controindicato nelle persone obese - questa affermazione è vera per qualsiasi corsa, anche con scarpe sportive. Queste persone stanno meglio facendo sport acquatici.
- Limitazioni abbastanza serie in termini di accessibilità - purtroppo non abbiamo parchi speciali per il footboat ed è molto difficile trovare un percorso adatto per fare jogging a piedi nudi.
Ci sono anche molte altre malattie per le quali le persone non dovrebbero correre: diabete, problemi ai vasi sanguigni e artrite reumatoide. Questo è il tipo di informazioni che abbiamo raccolto per rispondere alla domanda su quali benefici e danni può portare la corsa a piedi nudi.
Maggiori informazioni sulla corsa a piedi nudi nel seguente video:
