Vitamine essenziali per un tono della pelle scura, i benefici e i danni dell'assunzione di integratori alimentari. Prodotti che ti aiutano a ottenere una bella abbronzatura. Rassegna di complessi vitaminici e ricette per cocktail rinfrescanti. Le vitamine abbronzanti sono integratori alimentari biologicamente attivi che aiutano a ottenere un tono della pelle uniforme e bello. Hanno un effetto tonico su tutto il corpo e aiutano a mantenere a lungo un'abbronzatura perfetta.
I benefici delle vitamine per un'abbronzatura uniforme
Una bella abbronzatura è il sogno di molte ragazze, perché maschera perfettamente le imperfezioni della pelle, sembra sexy e attraente. Il sole aiuta a far fronte all'acne sul viso e sulla schiena, rende le forme femminili più appetitose per gli uomini. Molte persone pensano che l'acquisto di una buona lozione per il corpo sia sufficiente, ma non è così. È necessario nutrire la pelle non solo dall'esterno, ma anche dall'interno. Le persone che vivono nel sud con accesso a frutta e verdura fresca hanno una carnagione scura. Il segreto è che insieme al cibo ricevono un'enorme quantità di vitamine che contribuiscono a una bella abbronzatura.
I benefici delle vitamine sono i seguenti:
- Protezione UV.
- La pelle diventa più scura molto più velocemente.
- Ridurre il numero di ustioni.
- Formazione di un tono della pelle bronzo.
- Mantenere l'abbronzatura a lungo.
- Prevenzione dell'invecchiamento cutaneo.
Una sostanza chiamata melanina è coinvolta nella formazione dell'abbronzatura. Aiuta la pelle a scurirsi rapidamente. Più è prodotto dal corpo, meglio una persona si abbronza. Alcune vitamine aumentano la capacità del corpo di espellere questa sostanza. Altri aiutano a consolidare a lungo un risultato eccellente.
Controindicazioni all'uso delle vitamine per l'abbronzatura
L'assunzione di vitamine è una cosa utile, sono prescritte per le malattie e come profilassi per aiutare il corpo a far fronte ai disturbi. Tuttavia, possono essere dannosi per determinate categorie di persone.
Quando non assumere vitamine abbronzanti:
- Durante la gravidanza, non tutte le vitamine sono utili;
- Con ipervitaminosi;
- Per reazioni allergiche;
- Con ipersensibilità.
Non dovresti usare complessi vitaminici senza fermarti "per ogni evenienza". I preparati contengono spesso coloranti e additivi che hanno un effetto negativo sull'apparato digerente. Poiché la pillola entra prima nello stomaco, può provocare nausea o gastrite.
Le persone inclini alle allergie dovrebbero essere attente al cibo che causa la reazione. Se sei allergico agli agrumi, non abusarne per una bella abbronzatura, ci sono molti altri frutti sani. Anche con complessi vitaminici: se uno non è adatto, forse l'altro darà risultati positivi.
Quali vitamine sono necessarie per l'abbronzatura
Non è un segreto che il sole è pericoloso per la nostra pelle e contribuisce all'invecchiamento precoce. Tuttavia, molti tendono a trascorrere l'intera giornata in spiaggia e non hanno paura del sole. I raggi ultravioletti influenzano la formazione dei radicali liberi e solo le vitamine possono neutralizzarli.
Vitamina A quando si prende il sole
Il retinolo è stata una delle prime vitamine scoperte dall'uomo. C'è anche una provitamina chiamata carotene, che viene convertita in retinolo nel corpo. Lega i radicali liberi e migliora l'effetto della vitamina E. Molto spesso sono combinati in un'unica preparazione.
Ci sono fonti vegetali di vitamina A: carote, zucca, peperoni, erbe aromatiche, broccoli, spinaci, pesche, mele, albicocche, angurie, meloni, uva.
Per una bella abbronzatura, è necessario prendersi cura di una dieta equilibrata. Anche le fonti animali sono importanti per mantenere la pelle fresca e liscia. Alimenti ricchi di vitamina A: fegato, olio di pesce, burro, tuorli d'uovo, latte e panna.
Il modo più veloce per abbronzarsi è mangiare le carote ogni giorno, perché donano alla pelle una bella tinta bronzea. Stabilisci la regola di bere un bicchiere di succo di carota fresco prima di andare in spiaggia. Gli scienziati hanno da tempo scoperto che il beta-carotene nelle carote viene assorbito meglio con i grassi. Pertanto, è importante mangiarlo con panna acida o oli vegetali.
Mangia più meloni se vuoi un colore ricco. Per proteggere il corpo dagli effetti dannosi dei raggi ultravioletti, consumare l'anguria dopo aver preso il sole, è anche possibile ripristinare l'equilibrio idrico nel corpo.
Vitamina E per l'abbronzatura
Il tocoferolo protegge il corpo dall'invecchiamento precoce ed è una vitamina della giovinezza e della bellezza. Grazie alla sua assunzione, la pelle si arricchisce di ossigeno, i processi metabolici nel corpo sono migliorati. La vitamina E nutre perfettamente le cellule della pelle e migliora la loro resistenza alle sostanze nocive.
Il tocoferolo si trova nei seguenti alimenti: piselli e fagioli, grano saraceno, avena e semola di mais, calamari e gamberi, sgombro e lucioperca, mele e pere, noci, fegato, oli vegetali.
La vitamina E è molto importante per le scottature in quanto aiuta a proteggere il corpo dagli effetti dannosi dei raggi UV. Per ottenere vitamina dal cibo, non dimenticare di condire le insalate di verdure fresche con oli vegetali.
Se sei in vacanza al mare, non rinunciare ai frutti di mare, perché sono la principale fonte di tocoferolo.
Vitamina D e abbronzatura
Il calciferolo è chiamato la "vitamina del sole" perché viene prodotto dall'organismo quando i raggi ultravioletti colpiscono la pelle. Partecipa attivamente all'assorbimento di calcio e magnesio.
L'assunzione di vitamina D è rilevante in inverno con la mancanza di giornate di sole. Il calciferolo si trova in alimenti come pesce grasso, formaggio e latte, uova e fegato.
Alcuni medici consigliano di prendere il sole durante l'inverno per evitare la carenza di vitamina D. Ciò contribuirà a migliorare l'umore, la depressione e i problemi alle ossa. In estate, quando si visita la spiaggia, l'assunzione di calciferolo non è giustificata.
Vitamina C per il tono della pelle bronzeo
La base di un'abbronzatura bella e uniforme è l'acido ascorbico. Protegge la pelle dagli arrossamenti e previene le scottature. Grazie a lei, il tono della pelle diventa uniforme e bello per lungo tempo. La vitamina C protegge l'emoglobina dall'ossidazione e ha un effetto positivo sulla formazione delle fibre di collagene.
Vitamina C sulla nostra tavola: agrumi, pomodori, verdure a foglia, rosa canina, frutti di bosco. Per un colore bello e duraturo, prendi il succo di pomodoro appena spremuto alternato a succo di arancia e carota. Non solo aiuteranno la tua pelle, ma si rinfrescheranno anche in una giornata calda.
Aggiungi le verdure a foglia verde ai piatti di carne come contorno, manterranno il tuo corpo snello e arricchiranno il tuo corpo di vitamine essenziali. La sera, puoi prendere un decotto di rosa canina, che migliora bene l'immunità.
Prova a fare quante più bevande alla frutta possibile da bacche come mirtilli rossi, ribes, mirtilli. Questa bevanda disseta perfettamente la sete e ha un effetto benefico sul corpo nel suo insieme.
Aminoacidi e oligoelementi per l'abbronzatura
È difficile immaginare un complesso di vitamine senza microelementi aggiuntivi, che non solo aiutano la loro assimilazione, ma svolgono anche un ruolo essenziale nei processi metabolici del nostro corpo. Per una bella abbronzatura occorrono anche: selenio, ferro, triptofano, tirosina, zinco.
Gli amminoacidi (triptofano e tirosina) sono coinvolti nella formazione del pigmento, che contribuisce al rapido scurimento della pelle. Lo zinco è molto utile per l'abbronzatura, perché la rende omogenea e uniforme. Il selenio agisce in più direzioni contemporaneamente: neutralizza i tumori, combatte la disidratazione della pelle, protegge i vasi sanguigni e attiva l'azione delle vitamine E e C. Puoi ottenere questo importante componente mangiando frutti di mare, fegato e uova.
C'è un prodotto prezioso e importante per l'abbronzatura che contiene sia vitamine che minerali: la curcuma. Questa spezia gialla orientale è essa stessa un colorante. Se consumata durante l'abbronzatura, la curcuma promuoverà una carnagione più duratura.
Contiene vitamine C, K, B, E, ferro, zinco, magnesio, selenio, calcio e molte altre. Questa spezia è il condimento principale per i piatti dei paesi orientali, dove il sole è particolarmente attivo. Consumando la curcuma, i residenti si forniscono una protezione affidabile dalle radiazioni solari.
Come assumere le vitamine per una bella abbronzatura
Se stai andando in vacanza, inizia a prendere le vitamine in anticipo. Devi prima preparare la tua pelle e il tuo corpo per l'esposizione solare attiva. È meglio prendere un complesso vitaminico acquistato in farmacia, poiché non è facile creare un menu equilibrato e attenersi ad esso. Inoltre, se vivi al nord, non avrai tanto accesso a frutta e verdura fresca come al sud.
Inneov è considerato il leader tra i complessi vitaminici per l'abbronzatura. Il farmaco aiuta a ottenere un'ombra uniforme e bella e protegge dalle ustioni. La confezione contiene 30 capsule da assumere una volta al giorno. Il produttore consiglia di iniziare a prenderlo quattro settimane prima di essere attivamente al sole e continuare per tutta la stagione estiva. Questo complesso vitaminico si distingue per il fatto che contiene un estratto dell'emblica, che cresce nell'Himalaya in condizioni di elevata radiazione solare. Composizione di Inneov "Abbronzatura perfetta": vitamina E, beta-carotene, estratto emblico.
Nella linea di prodotti Inneov c'è una preparazione "Sole" per le persone con pelle chiara e delicata. Come sai, è molto difficile per loro ottenere una bella abbronzatura senza scottarsi. Questo complesso vitaminico fornisce una protezione UV molto forte grazie alla sua composizione: beta-carotene, probiotici e licopene.
L'azienda Yves Rocher ha creato un prodotto speciale: le vitamine per l'abbronzatura "Protezione della pelle bella". Il farmaco aiuta non solo a proteggere la pelle dal sole, ma anche a mantenere il suo equilibrio idrico. La composizione delle vitamine Yves Rocher: olio di semi di ribes nero, glicerina, estratto di pomodoro, olio di enotera, lecitina di colza, selenite di sodio, micro e macroelementi. D'accordo sul fatto che è difficile trovare tutti questi componenti da soli, quindi è più facile acquistare un complesso vitaminico già pronto.
Un'altra azienda francese Algologia si è occupata della bellezza e della salute della nostra pelle durante il periodo caldo. Ha sviluppato il Sun Protection Complex, che deve essere preso un mese prima di visitare la spiaggia. Composizione del preparato: estratto di dunalea, olio di carota, vitamine E e C, lecitina di soia.
L'azione del farmaco è finalizzata alla protezione dal fotoinvecchiamento. Queste vitamine si bevono anche durante i bagni di sole e dopo per consolidare il risultato. Puoi anche fidarti dei preparati domestici, ad esempio le vitamine "Beautiful Tan" di Ecomir. Questo complesso ti costerà meno e ti aiuterà a ottenere un'abbronzatura perfetta.
Non dovresti dimenticare di assumere vitamine per una bella abbronzatura anche in vacanza. Potrebbe non essere necessario ricorrere a complessi speciali, nonostante le assicurazioni dei produttori di integratori alimentari. Sarà sufficiente usare frutti di mare, verdure, frutta.
Stabilisci una regola per bere succhi di frutta appena spremuti dopo ogni pasto. Mangiare cereali, uova, latticini al mattino. Mangia a pranzo piatti di carne o pesce con verdure. Alla sera, insalate di verdure e dolci di frutta sono l'ideale per soddisfare la vostra fame. Tale nutrizione contribuirà a rendere la tua abbronzatura bella, persistente e sicura per il corpo.
Ricette per cocktail di vitamine abbronzanti
Se non sei un sostenitore dell'assunzione di complessi vitaminici, mentre vuoi rinfrescarti in una giornata estiva, le ricette per i cocktail vitaminici saranno indispensabili per te. Tali bevande salutari sono particolarmente disponibili per la preparazione durante la stagione calda, quando frutta e verdura sono abbondanti sugli scaffali.
Ricette di cocktail vitaminici:
- Carota-limone … Avrai bisogno di uno spremiagrumi e di un po' di tempo libero. Prendete due carote sbucciate e mezzo limone, spremetene il succo. Aggiungere un cucchiaino di olio d'oliva alle carote.
- Mix di agrumi … È necessario spremere 50 ml di succo di limone, 100 ml di succo d'arancia e la stessa quantità di pompelmo. Mescolare tutti gli ingredienti e aggiungere un paio di cubetti di ghiaccio.
- Cocktail di verdure … Mescolare 200 ml di succo di carota fresco con 70 ml di succo di barbabietola, aggiungere anche 70 ml di succo di sedano. Questo fresco aiuterà non solo ad abbronzarsi bene, ma anche a rimuovere le sostanze nocive dal corpo.
- Per un'abbronzatura bronzea … Prendete un frullatore e frullate due gambi di sedano, mezza mela e una carota.
- Bevanda tonica … Sbucciare metà delle barbabietole e delle carote. Metterli in un frullatore, aggiungere una mela rossa, una manciata di spinaci e un quarto di bicchiere di aneto. Mescolare tutti gli ingredienti e prendere dopo aver visitato la spiaggia. La bevanda aiuterà ad alleviare la fatica dopo il faticoso sole cocente e rinvigorirà bene.
I cocktail vitaminici sono un ottimo modo per saturare il corpo con i nutrienti necessari, preparare il corpo per prendere il sole e rafforzare la protezione della pelle dalle ustioni. Quali vitamine usare per l'abbronzatura - guarda il video:
Assumendo vitamine per l'abbronzatura durante tutta la stagione estiva, beneficerai di un bel colorito della pelle e potrai mantenerlo per le lunghe giornate autunnali. E, soprattutto, una tale abbronzatura è sicura per te e il principio "la bellezza richiede sacrificio" in questo caso non sarà rilevante.
